- 1. Mitrina ķermeni
- 2. Cīņa ar paģirām
- 3. Uzlabo nieru darbību
- 4. Neliek svaru
- 5. Notīra ādu
- 6. Uzlabo gremošanu
- 7. Palīdz kontrolēt spiedienu
- 8. Cīņa ar holesterīnu
- 9. Cīņa pret krampjiem
- 10. Uzlabo zarnu tranzītu
- Informācija par uzturvērtību
Kokosriekstu ūdens dzeršana ir lielisks veids, kā atveldzēties karstā dienā vai aizstāt minerālus, kas zaudēti sviedru laikā fiziskās aktivitātēs. Tajā ir maz kaloriju un praktiski nav tauku un holesterīna, tajā ir vairāk kālija nekā 4 banāni.
Kokosriekstu ūdens ir īpaši piemērots dzeršanai fizisko aktivitāšu laikā, taču tā ir laba izvēle, lai atveldzētos pludmalē. Tā kā tas ir dabisks sporta dzēriens, to var lietot visu vecumu cilvēki, ieskaitot mazuļus, un tam nav kontrindikāciju, tāpēc tas lieliski noder paģiru izārstēšanai un atbrīvošanai no nierakmeņiem.
Galvenie kokosriekstu ūdens ieguvumi ir:
1. Mitrina ķermeni
Kokosriekstu ūdens papildina minerālsāļus, kam ir nedaudz salda garša, un tas ir ļoti garšīgs ledus. Lai iegūtu patīkamu garšu, izslāpjot varat dzert kokosriekstu ūdeni, lai nodrošinātu ķermeņa, ādas un matu mitrināšanu.
2. Cīņa ar paģirām
Kokosriekstu ūdens dzeršana ir lieliska stratēģija, lai ātrāk cīnītos ar paģirām. Tas satur kalorijas, un dabiski esošais cukurs paaugstina glikozes līmeni asinīs, apkarojot tādus simptomus kā savārgums un vēdera uzpūšanās, jo tas palīdz attīrīt aknas.
3. Uzlabo nieru darbību
Tā kā tas ir ūdens, šķērsojot visu gremošanas cauruli un beidzot nonākot asinīs, tas palīdz izvadīt toksīnus un stimulē nieru darbību, ražojot vairāk urīna. Jo vairāk urīna veidojas, jo lielāka ir mazu kristālu mobilizācija, kas veido nieru akmeņus, un tādā gadījumā tas darbojas profilaksē un ārstēšanā.
4. Neliek svaru
Katrā 200 ml kokosriekstu ūdens ir tikai 38 kalorijas, un tāpēc tas neuzliek svaru, turklāt garša ir garšīga un palīdz hidratēt ķermeni, jo tajā ir ogļhidrāti, kas lieliski aizvieto jebkuru sulu, kas ir lieliska iespēja uzkodām. Piemēram, jūs to varat pavadīt ar brūno maizi un šķēle baltā siera un tomātu ar oregano.
5. Notīra ādu
Papildus ķermeņa attīrīšanai no iekšpuses uz āru, jo tā detoksicē aknas un zarnu, kas jau uzlabo ādas veselību, jūs varat arī izsmidzināt nedaudz kokosriekstu ūdens uz sejas, kad, piemēram, nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm. Tas attīra un atsvaidzina ādu, neizraisot nekādu agresiju.
6. Uzlabo gremošanu
Kokosriekstu ūdens apkaro gremošanas traucējumus, grēmas un refluksu, kas ir lieliska stratēģija grūtniecēm, taču tā ir arī laba stratēģija tiem, kuri cieš no pastāvīgas vemšanas, jo tas attīra un mitrina barības vadu, nomierinot kairinājumu, ko izraisa kuņģa satura skābums..
7. Palīdz kontrolēt spiedienu
Kālijs, kas atrodas kokosriekstu ūdenī, palīdz pazemināt paaugstinātu asinsspiedienu, samazinot sirds slimību risku nākotnē, jo kālijs neitralizē nātrija iedarbību uz ķermeni.
8. Cīņa ar holesterīnu
Regulārs kokosriekstu ūdens patēriņš veicina ateromas plāksnīšu samazināšanos artērijās un holesterīna līmeņa pazemināšanos, palielinot sirds veselību. Bet, lai iegūtu šo efektu, jums joprojām jāievēro visi ārsta norādījumi par holesterīna līmeņa pazemināšanu, kas ir tikai vēl viens papildu palīglīdzeklis ārstēšanai.
9. Cīņa pret krampjiem
Kokosriekstu ūdens satur kalciju un magniju, kas palīdz muskuļu veselībā, efektīvi novēršot un apkarojot krampjus tiem, kas nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Tas arī samazina spriedzi, veicinot muskuļu relaksāciju, kā arī veicina serotonīnu - hormonu, kas saistīts ar baudu un labsajūtu.
10. Uzlabo zarnu tranzītu
Kokosriekstu ūdens ir lieliski piemērots zarnām, jo tas ir noderīgs gan tiem, kas cieš no aizcietējumiem, gan caurejas vai vaļīgu izkārnījumu gadījumā. Katram gadījumam nepieciešamais daudzums dažādiem cilvēkiem var atšķirties, tāpēc ir labi pārbaudīt katru dienu un, ja izkārnījumi ir pārāk vaļīgi, vienkārši samaziniet kokosriekstu ūdens patēriņu.
Nav ieteicama kokosriekstu ūdens daudzuma, ko var patērēt dienā, taču ir labi to nepārspīlēt, jo tajā ir elektrolīti, kas var līdzsvarot ķermeni. Tātad cilvēkiem ar cukura diabētu vai nieru problēmām nevajadzētu dzert vairāk kā 3 glāzes kokosriekstu ūdens dienā.
Ja jūsu pilsētā nav viegli atrast zaļu vai nogatavojušos kokosriekstu, lai varētu dzert savu kokosriekstu ūdeni, varat dzert rūpnieciski ražotu kokosriekstu ūdeni, jo tam ir tādas pašas sekas, kas ir veselīgāka iespēja nekā pulverveida vai koncentrētas sulas.
Skatiet arī visas kokosriekstu priekšrocības un to, kā pagatavot mājās gatavotu kokosriekstu pienu.
Informācija par uzturvērtību
Šajā tabulā ir informācija par uzturvērtību 100 ml kokosriekstu ūdens:
| Uztura komponenti | Kokosriekstu ūdens |
| Enerģija | 22 kalorijas |
| Olbaltumvielas | 0 g |
| Tauki | 0 g |
| Ogļhidrāti | 5, 3 g |
| Šķiedras | 0, 1 g |
| Kālijs | 162 mg |
| C vitamīns | 2, 4 mg |
| Kalcijs | 19 mg |
| Fosfors | 4 mg |
| Dzelzs | 0 g |
| Magnijs | 5 mg |
| Mangāns | 0, 25 mg |
| Nātrijs | 2 mg |
| Vara | 0 mg |
| Cinks | 0 mg |
