- 5 peldēšanas priekšrocības
- 1. Darbojas ar visu ķermeni
- 2. Nostiprina locītavas un saites
- 3. Palīdz zaudēt svaru un sadedzināt taukus
- 4. Cīnieties ar stresu un uzlabojiet atmiņu
- 5. Uzlabo elpošanu
Peldēšana ir sports, kas uzlabo izturību, tonizē muskuļus un darbojas visā ķermenī, stimulē locītavas un saites un palīdz svara kontrolei un tauku sadedzināšanai. Peldēšana ir aerobikas sports, kas piemērots visu vecumu cilvēkiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm vai zīdaiņiem, jo tas ir fizisko aktivitāšu veids ar nelielu risku un ietekmi uz kauliem. Uzziniet vairāk par mazuļu peldēšanu 7 labu iemeslu dēļ, lai jūs varētu ievietot savu bērnu peldēšanā.
Ir dažādi peldēšanas stili un veidi, ko var praktizēt: rāpošana, mugura, krūtis un tauriņš, tomēr pirmajās klasēs skolotājam ir normāli mācīt ļoti pamata lietas, piemēram, iemācīties zaudēt bailes no ūdens un zināt, kā, piemēram, peldēt. piemērs. Pakāpeniski persona iemācīsies dažus vingrinājumus un paņēmienus, kas viņam palīdzēs pareizi peldēt. Tādējādi peldēšanas nodarbības ieteicams veikt 2-3 reizes nedēļā, katru reizi no 30 līdz 50 minūtēm.
5 peldēšanas priekšrocības
Peldēšanai ir daudz veselības ieguvumu, starp kuriem mēs varam minēt:
1. Darbojas ar visu ķermeni
Peldēšana ir ļoti pilnīgs sporta veids, kas darbojas lielākajā daļā ķermeņa muskuļu, atšķirībā no tā, kas notiek kultūrismā, piemēram, kur vingrinājumi tiek veikti lokalizētākā veidā.
Turklāt šis sporta veids palielina muskuļu elastību, tāpēc ārstu ieteicamās fiziskās aktivitātes palīdz atgūt ievainojumus vai atveseļošanās periodā pēc operācijas.
2. Nostiprina locītavas un saites
Šis sporta veids palīdz saglabāt vingrinājumus un saites locītavās un saitēs, kā arī uzlabo ķermeņa elastību un ķermeņa stāvokli.
Turklāt šis ir sporta veids, kas piemērots visu vecumu, jo tas ir sporta veids ar zemu triecienu, jo ūdens absorbē triecienus, jo īpaši piemērots vecākam vecumam, kur ir lielāks traumu risks.
3. Palīdz zaudēt svaru un sadedzināt taukus
Tā kā tas ir sports, kas tiek darīts ūdenī, muskuļi ir spiesti pielikt lielākas pūles, kā rezultātā palielinās kaloriju patēriņš. Bet tāpat kā visos sporta veidos, peldēšanas kaloriju patēriņš ir atkarīgs no fiziskās aktivitātes un svara zaudēšanas intensitātes, tā saistības ar veselīgu, sabalansētu un zemu kaloriju diētu.
4. Cīnieties ar stresu un uzlabojiet atmiņu
Peldēšana veicina baudu un labsajūtu, jo vingrinājumi uzlabo gandarījumu un garastāvokli. Turklāt, jo tas arī uzlabo asinsriti un asiņu skābekli, galu galā uzlabojot atmiņu un spriešanas spējas.
5. Uzlabo elpošanu
Peldēšana ir sporta veids ar lielām elpošanas vajadzībām, kas ievērojami uzlabo elpošanu un aerobos spēkus. Izmantojot peldēšanu, tiek pastiprināta krūškurvja sienas muskulatūra, kas ļauj labāk saraustīt un paplašināt plaušas, ļaujot plaušām labāk sagremot asinis.
