Baleta fitnesa vingrošanas veids ir balerīnas Betinas Dantas veidots vingrošanas veids, kurā tiek apvienoti baleta nodarbību soļi un poza ar svara treniņu vingrinājumiem, piemēram, sēdēšanu, push-up un tupēšanu, kas ir lielisks risinājums tiem, kuri to nedara. patīk vingrošanas nodarbību monotonija sporta zālē.
Neskatoties uz vārdu, baleta fitnesa nodarbību veikšanai nav jābūt zināšanām par baletu, jo pamatprincipi un ķermeņa pozīcijas tiek trenētas visu nodarbību laikā, katru dienu kļūstot dabiskākām, veicot vingrinājumus.
Tādējādi baleta fitnesa nodarbības papildus tam, ka tās ir jautrākas nekā parastās svara treniņu nodarbības, sniedz arī daudz priekšrocību, piemēram, zaudēt līdz 790 kalorijām tikai 30 minūtēs, uzlabot stāju un palielināt muskuļu definīciju un elastību.
Baleta fitnesa priekšrocības
Baleta fitnesa nodarbības darbojas uz visām muskuļu grupām un palīdz ar motora koordināciju, kuras galvenie ieguvumi ietver:
- Uzlabots muskuļu tonuss un definīcija; Palielināta elastība; Svara zudums; Uzlabo elpošanas spējas; Palielināts ķermeņa līdzsvars; Uzlabota ķermeņa poza.
Turklāt baleta fitnesa iespējas ir arī lieliskas, lai strādātu pie atmiņas ietilpības, jo ir nepieciešams izrotāt horeogrāfijas un baleta pozīcijas, piemēram, piemēram, plié , tendu vai pirouette , un tā ir interaktīva darbība, jo tā tiek darīta grupā.
Lai sasniegtu šos ieguvumus, ieteicams veikt no 2 līdz 3 nodarbībām nedēļā, jo katrā klasē tiek strādātas dažādas muskuļu grupas, garantējot visu ķermeņa muskuļu apmācību.
Zemāk ievadiet savus datus un uzziniet, cik daudz kaloriju jūs iztērējat katrai fiziskai aktivitātei:
Atklājiet citas aktivitātes, kas palīdz zaudēt svaru sporta zālē, piemēram, piemēram, Zumba vai Pilates.
