- 1. D vitamīna ražošana
- 2. Samazina depresijas risku
- 3. Uzlabo miega kvalitāti
- 4. Aizsargā ķermeni no slimībām
- 5. Iedegšanās
Katru dienu pakļaujot sevi saulei, tiek gūti vairāki ieguvumi veselībai, jo tas stimulē arī D vitamīna ražošanu, kas ir būtisks dažādām ķermeņa darbībām, papildus stimulējot melanīna ražošanu, novēršot slimības un palielinot labsajūtu.
Tāpēc ir svarīgi, lai cilvēks katru dienu pakļautu sevi saulei 15 līdz 30 minūtes, vēlams pirms plkst. 10:00 un pēc plkst. 16:00, jo šīs ir stundas, kad saule nav tik stipra, un tāpēc nav nekādu risku kas saistīti ar iedarbību.
Lai būtu lielāka D vitamīna ražošana, ideāls ir tas, ka nevajadzētu izmantot barjeras, kas kavē saules staru saskari ar ādu, piemēram, sauļošanās līdzekli. Tomēr, ja saules iedarbība ir ilgstošāka, kad tā tiek veikta dienas karstākajās stundās vai kad cilvēkam ir ļoti jutīga āda, ieteicams lietot sauļošanās līdzekli.
Tādējādi galvenie saules ieguvumi ir:
1. D vitamīna ražošana
Saules iedarbība ir galvenā D vitamīna ražošanas forma, kas ķermenim ir nepieciešama vairākos veidos, piemēram:
- Palielina kalcija līmeni organismā, kas ir svarīgi kaulu un locītavu stiprināšanai; Palīdz novērst tādu slimību veidošanos kā osteoporoze, sirds slimības, autoimūnas slimības, diabēts un vēzis, īpaši resnās zarnas, krūts, prostatas un olnīcās, jo tas samazina šūnu pārveidošanas ietekmi; Novērš tādas autoimūnas slimības kā reimatoīdais artrīts, Krona slimība un multiplā skleroze, jo tas palīdz regulēt imunitāti.
D vitamīna ražošana, iedarbojoties uz sauli, ir lielāka, un laika gaitā tas dod vairāk ieguvumu nekā perorāls papildinājums, lietojot tabletes. Skatiet, kā efektīvi sauļoties, lai iegūtu D vitamīnu.
2. Samazina depresijas risku
Saules iedarbība palielina smadzenēs ražoto endorfīnu - dabiskas antidepresanta - vielas, kas veicina labsajūtas uzlabošanos un palielina prieka līmeni.
Turklāt saules gaisma stimulē miega laikā ražotā hormona melatonīna pārvēršanos serotonīnā, kas ir svarīgs labam garastāvoklim.
3. Uzlabo miega kvalitāti
Saules gaisma palīdz regulēt miega ciklu, kas ir tad, kad ķermenis saprot, ka ir laiks gulēt vai palikt nomodā, un novērš bezmiega epizodes vai grūtības aizmigt naktī.
4. Aizsargā ķermeni no slimībām
Mērena saules iedarbība un pareizajā laikā palīdz regulēt imūnsistēmu, apgrūtinot veidošanos un apkarojot ar imunitāti saistītas ādas slimības, piemēram, psoriāzi, vitiligo un atopisko dermatītu.
5. Iedegšanās
Sauļošanās mēreni stimulē melanīna, kas ir hormons, kas ādai piešķir tumšāko toni, ražošanu, novērš vairāk UVB staru absorbciju, aizsargājot ķermeni pret tā toksisko iedarbību.
Lai iegūtu šos ieguvumus, nevajadzētu pārmērīgi sauļoties, jo pārmērīgi saule var radīt kaitīgas sekas veselībai, piemēram, karstuma dūriens, dehidratācija vai ādas vēzis. Turklāt, lai samazinātu saules staru iedarbības risku, ieteicams lietot sauļošanās līdzekli, vismaz SPF 15, apmēram 15 līdz 30 minūtes pirms tam un papildināt ik pēc 2 stundām.
Uzziniet, kādi ir veidi, kā sauļoties bez veselības apdraudējuma.
