- 1. Attīstiet ķermeņa izturību un elastību
- 2. Samazina stresu un nemieru
- 3. Palīdz zaudēt svaru
- 4. Uzlabo pašpārliecinātību un pašnovērtējumu
- 5. Veicina sociālo mijiedarbību
- Kā sākt
Kapoeira ir Brazīlijas kultūras izpausme, kas apvieno cīņas mākslu, mūziku, akrobātiku un deju, veicot sitienus un ātras, sarežģītas un unikālas kustības, kurām nepieciešams liels spēks un ķermeņa elastība.
Tādā veidā capoeira praktiķi parasti nodrošina lielisku fizisko formu un labsajūtu, jo akrobātika un kustības stimulē ne tikai ķermeni, bet arī personību un garīgo stāvokli.
Pārbaudiet arī ieguvumus no citām modalitātēm, piemēram, stand-up airi vai slackline.
1. Attīstiet ķermeņa izturību un elastību
Kapoeira prakses laikā ir nepieciešams bieži lietot rokas, rokas un vēderu, lai varētu veikt akrobātiku un veiklīgas pozas, kā rezultātā pastāvīgi tiek izmantoti ķermeņa augšdaļas muskuļi. Šī biežā muskuļu lietošana stimulē muskuļu šķiedras un palielina asins plūsmu, uzlabojot muskuļu spēku un novedot pie strauja muskuļu apjoma pieauguma.
Turklāt sarežģīto kustību dēļ capoeira praktizētāji laika gaitā izstrādā ārkārtēju elastību, kas ne tikai ļauj viņiem veikt sarežģītākus skaitļus, bet arī samazina ievainojumu risku.
2. Samazina stresu un nemieru
Kapoeira tiek veidota pēc mūzikas skaņas, kas seko ritmam, kas līdzīgs ķermeņa kustības ritmam, tādējādi kapoeira praktizētājs izjūt ķermeņa sajūtu un garīgu relaksāciju pat pēc sarežģītas akrobātikas veikšanas.
Pēc kapoeira apmācības ķermenis joprojām sāk izdalīt lielu daudzumu endorfīnu, kas ir neirotransmiteri, kas atbild par garastāvokļa uzlabošanu.
Vēl viena laba iespēja atpūsties un mazināt trauksmi ir mājas līdzekļu lietošana stresa ārstēšanai.
3. Palīdz zaudēt svaru
Lai veiksmīgi veiktu kapoeiru, nepieciešams liels enerģijas daudzums, jo šāda veida sporta nodarbībās ķermenis atrodas pastāvīgā kustībā. Tas apvienojumā ar atkārtotām akrobātikas kustībām padara kapoeiru par intensīvu kardio vingrinājumu, kas ievērojami palielina tauku sadedzināšanas ātrumu pat pēc kapoeira sesijas beigām.
4. Uzlabo pašpārliecinātību un pašnovērtējumu
Kapoeira ir ideāls veids, kā uzlabot pašnovērtējumu un pašpārliecinātību, jo papildus fiziskās formas uzlabošanai tas rada arī drosmes sajūtu, kad jau tiek apgūtas dažas no vissarežģītākajām ķermeņa kustībām.
5. Veicina sociālo mijiedarbību
Parasti kapoeiru grupas darbojas kā ģimene, kurā ir liels palīdzības gars, lai uzlabotu ķermeņa kustības un akrobātiku. Turklāt, tā kā capoeira apli veido vairāki cilvēki, ir iespējams satikt arī jaunus cilvēkus no dažādām vietām un kultūrām.
Kā sākt
Vissvarīgākais, lai sāktu praktizēt kapoeiru, ir jābūt gribai un jāizvēlas sertificēta skola, neprasot nekādu pieredzi vai īpašas prasmes. Pirmajās kapoeira sesijās tiek mācīti tehniskie aspekti un pamata aizsardzības kustības, un laika gaitā tiek panākts sarežģītākas uzbrukuma kustības.
Lai sāktu kapoeira praksi, nav nepieciešams noteikts apģērba veids, sākumā ieteicams valkāt ērtu apģērbu, piemēram, svītrainās bikses un t-kreklus. Tikai pēc kāda laika var būt nepieciešams iegādāties oficiālo prakses formas tērpu, jo īpaši, pārstāvējot grupu sacensībās.
