- 1. Veiciet apļveida kustības tempļos
- 2. Veiciet apļveida kustības uz kakla
- 3. Masējiet galvas augšdaļu
- Pārtika galvassāpju mazināšanai
Laba galvassāpju masāža sastāv no vieglas presēšanas ar apļveida kustībām uz dažiem galvas stratēģiskajiem punktiem, piemēram, uz tempļiem, pakauša un galvas augšdaļas.
Lai sāktu, jums ir jāatbrīvo mati un dziļi, lēnām, apmēram 2 minūtes elpot, mēģinot nedaudz atpūsties. Pēc tam jums jāveic šāda masāža, veicot trīs darbības:
1. Veiciet apļveida kustības tempļos
Vismaz 1 minūti jāmasē tempļi, kas ir pieres sānu reģions, izmantojot plaukstu vai apli ar pirkstu galiem.
2. Veiciet apļveida kustības uz kakla
Lai masētu kakla aizmuguri, vismaz 2 minūtes ar pirkstu galiem viegli spiediet.
3. Masējiet galvas augšdaļu
Galvas augšdaļa jāmasē ar apļveida kustībām, kas apmēram 3 minūtes kļūs arvien lēnākas, izmantojot pirkstu galus. Visbeidzot, lai pabeigtu masāžu, uzmanīgi velciet matu sakni 2 līdz 3 minūtes.
Šīs darbības palīdz atbrīvot lielu spriedzi un ir lielisks veids, kā izbeigt galvassāpes, protams, pat nelietojot medikamentus.
Noskatieties video ar soli pa solim šo masāžu:
Lai sasniegtu labākus rezultātus, ieteicams šo masāžu veikt kādam citam, bet arī pašmasāža dažās minūtēs dabiski spēj novērst galvassāpes. Lai papildinātu šo ārstēšanu, masāžas laikā varat palikt sēdus un ievietot kājas bļodā ar siltu ūdeni ar rupju sāli.
Pārtika galvassāpju mazināšanai
Lai mazinātu galvassāpes, vajadzētu ēst pārtiku, kas bagāta ar magniju, un dzert daudz ūdens. Karsta fenheļa tēja ar ingveru arī palīdz novērst galvassāpes. Turklāt jāizvairās, piemēram, no kafijas, sieriem, gataviem ēdieniem un desām.
Skatiet citus ēdiena padomus, kas var papildināt masāžu:
Skatiet citus šīs masāžas papildināšanas veidus:
