Ikviens savā dzīves brīdī ir pamanījis, ka ir cilvēki, kuri viegli zaudē svaru, iegūst muskuļu masu, un citi, kas mēdz liekties. Tas notiek tāpēc, ka katra cilvēka ģenētika ir atšķirīga, ar dažādiem ķermeņa tipiem, kas pazīstami arī kā biotipi.
Ir trīs veidu biotipi: Ektomorph, Endomorph un Mesomorph, un katram tipam ir atšķirīgas īpašības un vajadzības, tāpēc, lai uzturētu labu fizisko formu un veselību, katram ķermeņa tipam ir jāpielāgo dzīvesveids, uzturs un fiziskās aktivitātes..
Biotipu veidi
Ektomorfs
Ektomorfiem ir tievs, plāns ķermenis, šauri pleci un garas ekstremitātes. Cilvēkiem ar šāda veida biotipu parasti notiek ātra metabolisms, tāpēc viņi var ievērot mazāk ierobežotas un mierīgākas diētas.
Tomēr ektomorfiem ir lielas grūtības iegūt svaru un muskuļu masu, tāpēc viņu treniņam jābūt regulārākam un prasīgākam, un, ja iespējams, viņiem jāietver vingrinājumi, kas palīdz iegūt muskuļu masu.
Endomorfs
Endomorfiem, atšķirībā no ektomorfiem, parasti ir platāki ķermeņi un īsākas ekstremitātes, un ir zināms, ka tie nedaudz pieņemas svarā, jo to metabolisms ir lēnāks.
Cilvēkiem ar šāda veida biotipu, neskatoties uz to, ka viņiem ir lielākas iespējas iegūt muskuļu masu nekā ektomorfiem, viņiem ir lielas grūtības zaudēt svaru. Tāpēc endomorfu uzturam jābūt nedaudz ierobežotākam nekā ektomorfiem, un jūsu treniņā jāiekļauj lielāka aerobikas vingrinājumu dažādība, kas palīdz zaudēt svaru un sadedzināt taukus.
Mezomorfs
Visbeidzot, mezomorfiem ir tievs un muskuļots ķermenis, parasti tie ir diezgan atlētiski un daudzus apskauž. Cilvēkiem ar šāda veida ķermeni parasti ir labi attīstīts stumbrs, ar nelielu vēdera tauku daudzumu un šauru jostasvietu.
Mezomorfiem ir ne tikai spēja sadedzināt kalorijas, bet arī spēja iegūt muskuļu masu, tādējādi neprasot ierobežotas diētas vai pieprasot apmācību.
