- 1. Piekrītiet, ka kaut kas jāmaina
- 2. Nepadodieties pagātnei un skumjām
- 3. Esiet pozitīvs cilvēks
- 4. Neizolējiet sevi
- 5. Atrodi hobiju
- 6. Reģistrējieties kursā
- 7. Lūdziet profesionāļa palīdzību
- Kā izvairīties no vientulības vecumdienās
Vientulība notiek, kad cilvēks ir vai jūtas vienatnē, kas izraisa negatīvas sajūtas un tukšuma sajūtu. Lai apkarotu šo situāciju, cilvēkiem ir svarīgi pieņemt, ka viņi nav uz pareizā ceļa, un novērot, kādus pasākumus un attieksmi var veikt, lai mainītu šo dzīves mirkli.
Turklāt ir svarīgi pieņemt pozitīvu attieksmi, pēc tam sākt veidot ieradumus, kas ļauj cilvēkiem tuvināties, piemēram, apmeklēt kursus vai grupas, kur notiek sarunas, sports vai aktivitātes, kuras viņiem ir radniecīgas. Dažas veicamās darbības ir:
1. Piekrītiet, ka kaut kas jāmaina
Ja rodas vientulības sajūta vai nu draugu trūkuma, vai tuvības trūkuma dēļ ar apkārtējiem cilvēkiem, ir svarīgi uzskatīt, ka situācija nav piemērota, un mēģināt noskaidrot, kas varētu būt neatbilstīgs.
Labs vingrinājums ir pierakstīt uz papīra lapas iemeslus, kāpēc, jūsuprāt, esat viens, piemēram, kautrīgs cilvēks, jums ir grūti sazināties vai draugi ir attālinājušies, un pēc tam pierakstīt, ko varētu darīt atrisināt katru situāciju.
Tāpēc jāpatur prātā, ka pirmais solis, lai labotu to, ka kaut kas nav pareizi, ir pieņemt un pieņemt, ka problēma pastāv, un tad meklēt alternatīvas, tādējādi izvairoties no upura lomas.
2. Nepadodieties pagātnei un skumjām
Vairāki notikumi var būt ietekmējuši pašreizējo vientulības brīdi, tomēr ir bezjēdzīgi dzīvot pagātnē, ja tagadne ir pieejama, lai to spertu soli tālāk. Ir jāpieņem jauna attieksme un jārada jaunas iespējas un iespējas, lai tad jūs varētu dzīvot tagadnei un nākotnei, nevis tam, kas pagājis.
3. Esiet pozitīvs cilvēks
Atlaidiet negatīvo tēlu par sevi un apstākļiem un sāciet izturēties vieglāk, mazāk kritizējot un vainot. Vienmēr gaidot noraidījumu, jūs tikai novērsīsities no cilvēkiem, tāpēc vienmēr gaidiet labāko no cilvēkiem un situācijām.
Turklāt, lai pārvarētu vientulību, ir svarīgi uzlabot pašnovērtējumu, ļaujot lielākai pārliecībai par sevi.
4. Neizolējiet sevi
Centieties vairāk sarunāties ar cilvēkiem vai, ja tas ir grūti, parādiet sevi atvērtu sarunai, paturot smaidu un skatoties uz priekšu, tā vietā, lai skatītos uz leju vai ar sakrustotām rokām. Tātad, ļaujiet sev iegūt jaunus draugus, bet tas būs iespējams tikai tad, ja būsiet izturējies doties pastaigā vai čatā ar jauniem cilvēkiem.
Vēl viens labs veids, kā iegūt draugus, ir pievienoties sociālo tīklu grupām, kurām ir kopīgas intereses. Tomēr uzmanieties, lai neiesaistītos nepareizos cilvēkos, jo sliktu draugu iegūšana var būt vēl sliktāka un negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi.
5. Atrodi hobiju
Atklājiet sev interesējošu hobiju vai nodarbi, kas ir lielisks veids, kā satikt vai tuvoties cilvēkiem. Ir iespējas sabiedriskajiem pakalpojumiem vai iknedēļas sanāksmju grupām, ar kurām var sazināties tuvākajā ģimenes veselības klīnikā. Citas iespējas ir spēlēt grupu sportu vai, piemēram, pievienoties lasīšanas grupai.
Turklāt ir aktivitātes, kas palīdz iegūt vairāk sevis izzināšanas un izpratnes par jūtām, piemēram, piemēram, medikamenti un joga, kas papildus labākai paškontrolei palīdz arī labāk izprast savas robežas un spējas.
6. Reģistrējieties kursā
Meklējiet jaunas aktivitātes un piešķiriet dzīvei jaunu nozīmi, apgūstot jaunas zināšanas un papildus garantējot jaunu iespējamo draugu loku. Tātad, izpētiet kursus, kurus vēlaties apmeklēt, piemēram, jaunu valodu, profesionālu uzlabošanu vai hobiju, piemēram, kādu instrumentu vai dārzkopību.
7. Lūdziet profesionāļa palīdzību
Psihologs vai psihoterapeits ir lieliski sabiedrotie, lai papildus palīdzētu pārvarēt arī negatīvās sajūtas, lai atrastu veidus, kā pārvarēt šķēršļus, kas rada vientulību. Ja vientulības sajūtu papildina citi simptomi, piemēram, skumjas, gribas zudums un apetītes izmaiņas, piemēram, ir svarīgi konsultēties ar psihiatru, izpētīt citus negatīvu simptomu cēloņus, piemēram, depresiju.
Kā izvairīties no vientulības vecumdienās
Vecāka gadagājuma cilvēku vientulības var būt grūtāk izvairīties, jo šajā dzīves posmā mēdz samazināties draugu loks, jo bērni var atrasties tālu no mājām, tāpēc ir arī ģimenes locekļu, partnera zaudējums, turklāt grūtību radītie ierobežojumi veikt aktivitātes un pamest mājas.
Tāpēc ir ļoti svarīgi pieņemt pasākumus, lai izvairītos no vientulības gados vecākiem cilvēkiem, jo tiem var būt negatīvas sekas veselībai un atvieglot tādu slimību kā depresija attīstību. Uzziniet vairāk par vientulības sekām.
Lai apkarotu vientulības sajūtu gados vecākiem cilvēkiem, ieteicams:
- Nodarbiniet fiziskās aktivitātes, kas palīdz uzlabot garastāvokli un labsajūtu; Ierosiniet periodiskas tikšanās ar ģimenes locekļiem, piemēram, pusdienas, piemēram, ik pēc 15 dienām; Brīvprātīgais darbs, kurā papildus sociālās dzīves uzlabošanai var izmantot arī prasmes. piemēram, augu šūšana vai kopšana; reģistrēšanās kursā, kas var palīdzēt iegūt draugus, papildus tam, ka tas aizņem prātu un piešķir dzīvei jaunu nozīmi; jaunu darbību apgūšana, piemēram, datora un interneta izmantošana vecāka gadagājuma cilvēki ir vairāk saistīti ar citiem cilvēkiem un jaunumiem; Pieņemot mājdzīvnieku, tas var palīdzēt ikdienas gaismā un dot personai motivāciju.
Ir arī svarīgi, lai vecāka gadagājuma cilvēki sazinātos ar ģimenes ārstu vai geriatru, lai pareizi ārstētu vai savlaicīgi identificētu veselības izmaiņas, lai nodrošinātu vairāk dzīves gadu, izturību un izturēšanos.
