- Kā noteikt sindromu
- Galvenās skaņas, kas izraisa misofoniju
- Kā tiek veikta ārstēšana
- 1. Treniņu terapija misofonijas ārstēšanai
- 2. Psiholoģiskā terapija
- 3. Dzirdes aizsardzības līdzekļu lietošana
- 4. Citas terapijas
Misofonija ir stāvoklis, kad persona spēcīgi un negatīvi reaģē uz nelielām skaņām, kuras vairums cilvēku nepamana vai piešķir tām nozīmi, piemēram, košļājamā, klepojošā vai vienkārši rīkles tīrīšanas skaņa.
Šīs skaņas var likt personai justies ļoti neērti, nemierīgi un vēlmei pamest to, kas skaņu, pat parasto ikdienas darbību laikā. Lai gan cilvēks var atpazīt, ka viņiem ir kaut kāda veida riebums pret šīm skaņām, viņi parasti nevar palīdzēt šādi izjust sajūtu, kas sindromu padara līdzīgu fobijai.
Šie simptomi parasti sāk parādīties bērnībā, apmēram 9 līdz 13 gadu vecumā, un tie saglabājas pieaugušā vecumā, tomēr psiholoģiskā terapija var būt paņēmiens, kas palīdz cilvēkam labāk panest dažas skaņas.
Kā noteikt sindromu
Lai gan joprojām nav neviena testa, kas varētu diagnosticēt misofoniju, dažas no visbiežāk sastopamajām pazīmēm cilvēkiem ar šo stāvokli parādās pēc noteiktas skaņas un ietver:
- Kļūsti satrauktāks; Bēg no trokšņa vietas; Izvairieties no dažām darbībām neliela trokšņa dēļ, piemēram, neejiet ēst, lai nedzirdētu cilvēkus košļājamies; Pārmērīgi reaģējot uz vienkāršu troksni; Lūdziet aizskaroši, lai apturētu troksni.
Šāda veida uzvedība var arī kavēt attiecības ar tuvākajiem cilvēkiem, jo no dažām skaņām, piemēram, klepus vai šķaudīšanas, nevar izvairīties, un tāpēc cilvēks ar misofoniju var sākt izvairīties no atrašanās ar kādu ģimeni vai draugiem, kuri skan biežāk.
Turklāt, lai arī tas notiek daudz retāk, var parādīties arī tādi fiziski simptomi kā paaugstināta sirdsdarbība, galvassāpes, kuņģa problēmas vai žokļa sāpes.
Galvenās skaņas, kas izraisa misofoniju
Dažas no visbiežāk sastopamajām skaņām, kas izraisa ar misofoniju saistītu negatīvu izjūtu rašanos:
- Mutes radītās skaņas: dzeriet, sakošļājiet, burp, skūpstiet, žāvajiet vai mazgājiet zobus; Elpošanas skaņas: krākšana, šķaudīšana vai sēkšana; Ar balsi saistītas skaņas: čuksti, deguna balss vai atkārtota vārdu lietošana; Vides skaņas: tastatūras taustiņi, ieslēgts televizors, lapu nokasīšana vai pulksteņa troksnis; Dzīvnieku skaņas: suņu riešana, putnu lidošana vai dzīvnieku dzeršana;
Daži cilvēki simptomus izjūt tikai dzirdot vienu no šīm skaņām, taču ir arī gadījumi, kad ir grūti panest vairāk nekā vienu skaņu, un tāpēc ir bezgalīgs skaņu saraksts, kas var izraisīt misofoniju.
Kā tiek veikta ārstēšana
Joprojām nav specifiskas misofonijas ārstēšanas, un tāpēc šis stāvoklis nav ārstējams. Tomēr ir dažas terapijas, kas var palīdzēt personai vieglāk panest skaņas, tādējādi neļaujot personai piedalīties parastās ikdienas darbībās:
1. Treniņu terapija misofonijas ārstēšanai
Šis ir terapijas veids, kas piedzīvots cilvēkiem, kuri cieš no misofonijas, un to var veikt ar psihologa palīdzību. Šī apmācība sastāv no palīdzības personai koncentrēties uz patīkamu skaņu, lai izvairītos no nepatīkamās skaņas, kas ir vidē.
Tādējādi pirmajā posmā personu var mudināt klausīties mūziku ēdienreizēs vai citās situācijās, kas parasti izraisa nepareizu reakciju, mēģinot koncentrēties uz mūziku un izvairoties domāt par nepatīkamo skaņu. Laika gaitā šī tehnika tiek pielāgota, līdz tiek noņemta mūzika un cilvēks pārstāj koncentrēt savu uzmanību uz skaņu, kas izraisīja nepareizu skaņu.
2. Psiholoģiskā terapija
Dažos gadījumos nepatīkamas sajūtas, ko rada īpaša skaņa, var būt saistītas ar kādu iepriekšēju šīs personas pieredzi. Šajos gadījumos psiholoģiskā terapija kopā ar psihologu var būt lielisks līdzeklis, lai mēģinātu izprast, kas ir sindroma cēlonis, un mēģināt atrisināt izmaiņas vai vismaz mazināt reakciju uz nepatīkamām skaņām.
3. Dzirdes aizsardzības līdzekļu lietošana
Tam jābūt pēdējam izmēģinātajam paņēmienam, un tāpēc to vairāk izmanto ārkārtējos gadījumos, kad cilvēku pat pēc citu ārstēšanas veidu izmēģināšanas attiecīgā skaņa turpina ļoti atbaidīt. Tas sastāv no tādas ierīces izmantošanas, kas samazina apkārtējās vides skaņas, lai cilvēks nevarētu dzirdēt skaņu, kas izraisa nepareizu skaņu. Tomēr šī nav labākā ārstēšanas iespēja, jo tā var traucēt spēju socializēties ar citiem cilvēkiem.
Ikreiz, kad tiek izmantots šāds ārstēšanas veids, ieteicams veikt psihoterapijas sesijas, lai vienlaikus tiktu risināti ar misofoniju saistīti jautājumi, lai samazinātu vajadzību lietot šīs ierīces.
4. Citas terapijas
Papildus jau aprakstītajam, dažos gadījumos psihologs var norādīt arī uz citiem paņēmieniem, kas palīdz relaksācijā un kas personai var labāk pielāgoties nepatīkamām skaņām. Šīs metodes ietver, piemēram, hipnozi, neirobioloģisko atgriezenisko saiti , meditāciju vai apdomību , kuras var izmantot atsevišķi vai kopā ar iepriekš norādītajām metodēm.
