Magnijs uzlabo smadzeņu darbību, jo tas piedalās nervu impulsu pārraidē, palielinot atmiņu un mācīšanās spējas.
Daži pārtikas produkti ar magniju ir, piemēram, ķirbju sēklas, mandeles, lazdu rieksti un Brazīlijas rieksti.
Magnija piedevas ir lielisks fiziskais un garīgais toniks, un tās dažādās formās un kopā ar citiem minerāliem un vitamīniem var atrast veselīgas pārtikas veikalos un aptiekās.
Lai saglabātu veselīgu dzīvi un labu smadzeņu darbību, ieteicams katru dienu uzņemt 400 mg magnija, vēlams, izmantojot ēdienu.
Papildinājums ar magniju vai citiem smadzeņu tonizējošiem līdzekļiem jānovirza ārstam.
Ko ņemt smadzenēm
Zinot, kas jāņem nogurušām smadzenēm, var būt noderīga atmiņas un garīgās modrības uzlabošanā. Daži piedevu piemēri, kas var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību un apkarot garīgo nogurumu, ir:
- Memorijs vai memoriols B6, kas citu vielu starpā satur E, C vitamīnu un B kompleksu, piemēram, B12, B6 vitamīnu, magniju un folijskābi; Žeņšeņs kapsulās, kas stiprina atmiņu un samazina smadzeņu nogurumu; Ginkgo biloba, koncentrēta sīrupā vai kapsulās, kas uzlabo atmiņu un asinsriti; Rhodiola kapsulās ir augs, kas novērš nogurumu un cīnās pret garastāvokļa izmaiņām; Virilon, kas bagāts ar B vitamīniem un catuaba; Pharmaton multivitamīni ar žeņšeņu un minerāliem.
Šīs piedevas jālieto tikai pēc ārsta ieteikuma, jo pārāk daudz magnija vai vitamīnu organismā var izraisīt nelabumu un galvassāpes.
Smadzenēm noder arī tādu pārtikas produktu patēriņš, kas bagāti ar omega 3, kā arī piedevu, piemēram, zivju eļļas, lietošana, uzlabojot smadzeņu šūnu intelektuālo veiktspēju un veselību, palielinot saņemto skābekļa un barības vielu daudzumu neironos.
Noskatieties šo video un uzziniet, ka citi pārtikas produkti palīdz uzlabot smadzeņu darbību:
Uzziniet vairāk par šo minerālu:
