Slikts uzturs rada galvassāpes, jo vielas, kas atrodas rūpnieciski ražotos pārtikas produktos, piemēram, picās, saldinātājos, kas atrodas, piemēram, vieglajos dzērienos, alkoholiskos dzērienos un stimulantos, piemēram, kafijā, apreibina ķermeni. Turklāt pikanti un pikanti ēdieni arī palielina galvassāpes, jo tie palielina spiedienu.
Tomēr, noņemot šos pārtikas produktus, kas izraisa galvassāpes, un galvassāpes ir nemainīgas un ilgst vairāk nekā 3 dienas, jākonsultējas ar ģimenes ārstu, lai noskaidrotu galvassāpju cēloni un vislabākā ārstēšana. Uzziniet vairāk vietnē: Pastāvīgas galvassāpes.
Ko ēst, lai izvairītos no galvassāpēm
Lai izvairītos no galvassāpēm, ir svarīgi ēst veselīgu uzturu, kas bagāts ar organiskiem dārzeņiem un augļiem, jo tiem nav pesticīdu, kas apreibina ķermeni. Galvenie pārtikas produkti, kas palīdz novērst galvassāpju parādīšanos, var būt šādi:
- Citrusaugļos, piemēram, apelsīnā, zemenēs vai kivi - ir C vitamīns, kas atvieglo asinsriti un mazina spiedienu uz galvu; Citronzāles vai kumelīšu tēja - palīdz atslābināt smadzenes un samazina galvassāpju iespējamību; Lasis, tuncis, sardīnes, chia sēklas - jo tās ir bagātas ar omega 3, kas samazina asins viskozitāti, atvieglojot asinsriti smadzenēs.
Lai izvairītos no galvassāpēm, šos ēdienus vajadzētu ēst katru dienu, piemēram, citrusaugļus brokastīs, lasi pusdienās un dienā dzert 2–3 tases kumelīšu tējas. Skatīt vairāk piemēru par to, ko ēst un no kā izvairīties, sadaļā: Pārtika galvassāpju ārstēšanai.
