Lai samazinātu holesterīna līmeni, neizmantojot medikamentus, katras ēdienreizes beigās, ieskaitot brokastis un uzkodas, ieteicams ēst augļus ar mizu, piemēram, ābolu vai bumbieri. Turklāt salātu iekļaušana pusdienās un vakariņās ir vēl viens triks, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni, neliekoties pie medikamentiem.
Tādējādi sliktā holesterīna līmenis asinīs samazinās. Tas notiek tāpēc, ka neapstrādātā pārtikā esošās šķiedras absorbē taukus no bolus, un, tā kā tas nav pilnībā sagremots, tas palīdz iztīrīt zarnu un novērš tauku uzsūkšanos, kas pēc tam tiek izvadīti fekālijās, samazinot holesterīna sintēzi.
Turklāt ir svarīgi arī:
- Neēdiet ceptus ēdienusSamaziniet piena, siera un jogurtu patēriņu, dodot priekšroku vājpiena produktiem, neizvairieties no pārstrādātiem ēdieniemDzert daudz ūdensDeriet regulāras fiziskās aktivitātes
Tomēr, neskatoties uz to, ka pārtikai ir liela nozīme asins tauku daudzumā un tipā, dažos gadījumos medikamentu lietošana ārsta ieteikumā ir neaizstājama, lai saglabātu asins veselību.
Noskatieties šo video un iepazīstieties ar šiem un citiem padomiem, kā saglabāt holesterīna līmeni veselīgā stāvoklī:
