Veiciet pēdu masāžu

Relaksējošā pēdu masāža palīdz atpūsties un atpūsties pēc nogurdinošas un saspringtas dienas darbā vai skolā, nodrošinot fizisko un garīgo labsajūtu, jo pēdām ir specifiski punkti, kas ar refleksoloģijas palīdzību mazina spriedzi visā ķermenī.

Šo pēdu masāžu var veikt paši cilvēki vai citi, jo to ir ļoti vienkārši un viegli izdarīt, ja mājās ir tikai viena eļļa vai mitrinošs krēms, un rīkojieties šādi:

1. solis - mazgājiet un mitriniet kājas

Ļoti labi mazgājiet un izžāvējiet pēdas, ieskaitot starp kāju pirkstiem, un pēc tam vienā rokā ielieciet nelielu daudzumu eļļas vai krējuma un sildiet to, nododot to starp abām rokām. Pēc tam eļļu uzklāj uz pēdas līdz potītei.

2. solis - iemasējiet visu pēdu

Paņemiet kāju ar abām rokām un ar vienu roku velciet uz vienu pusi un ar otru roku virziet uz otru pusi, kā parādīts attēlā. Sāciet no pēdas gala līdz papēžam un atkal pacelieties līdz pēdas galam, atkārtojot 3 reizes.

3. solis - iemasējiet katru purngalu un pēdu

Novietojiet abu roku īkšķus uz pirkstu galiem un iemasējiet no augšas uz leju. Pabeidzot kāju pirkstus, iemasējiet visu pēdu ar kustībām no augšas uz leju, līdz papēžam.

4. solis - iemasējiet Ahileja cīpslu

Novietojiet vienu roku zem potītes un ar otras rokas īkšķi un rādītājpirkstu masējiet Ahileja cīpslu papēža virzienā no augšas uz leju. Atkārtojiet kustību 5 reizes.

5. solis - iemasējiet potīti

Masāža apļu veidā, potīšu laukums ar atvērtām abām rokām un izstieptiem pirkstiem, ar nelielu spiedienu, lēnām virzot pēdas pusi uz pirkstiem.

6. solis - iemasējiet pēdas augšdaļu

Masāža pēdas augšdaļu, veicot kustības uz priekšu un atpakaļ apmēram 1 minūti.

7. solis - iemasējiet kāju pirkstus

Sagrieziet un lēnām velciet katru purngalu, sākot ar pirksta pamatni.

8. solis - iemasējiet visu pēdu

Atkārtojiet 3. darbību, kas sastāv no pēdas paņemšanas ar abām rokām, ar vienu roku velkot uz vienu pusi un ar otru roku virzot uz otru pusi.

Pēc šīs masāžas veikšanas ar vienu pēdu, to pašu vajadzētu soli pa solim atkārtot ar otru pēdu.