- 1. Veiciet fizisko vingrinājumu 5 reizes nedēļā
- 2. Ēdiet vairāk pārtikas ar B vitamīnu
- 3. Biotīna piedevas lietošana
- 4. Masējiet seju ar eikaliptu
- 5. Divreiz nedēļā nomieriniet seju
- 6. Gulēt 7 stundas naktī
- 7. Nodarbojieties ar jogu vai meditējiet
Lielā, blīvā bārda ir vīriešu mode, kas pastāv jau dažus gadus un var atstāt dažus vīriešus drosmīgus, jo viņi nevar izaudzēt biezu bārdu.
Tomēr ir daži piesardzības pasākumi un triki, kas, regulāri veicot, palīdz folikulām radīt vairāk matu, tāpēc nav nepieciešams lietot dārgas zāles un zāles no aptiekas. Šāda aprūpe ietver:
1. Veiciet fizisko vingrinājumu 5 reizes nedēļā
Galvenais hormons, kas atbild par matu augšanu, ir testosterons, un tāpēc vīriešiem, kuriem ir zemāka šīs vielas produkcija, būs lielākas grūtības bārdas audzēšanā. Tomēr viens no labākajiem veidiem, kā palielināt šī hormona ražošanu, ir regulāri vingrot, tas ir, vismaz 5 reizes nedēļā.
Vingrinājumi var būt svara treniņš vai kardio, atkarībā no katra vīrieša mērķa, taču svarīgi ir saglabāt ķermeņa kustīgumu un ar ātrāku sirdsdarbību, jo tas arī uzlabo asinsriti visā ķermenī, atvieglojot barības vielu piegādi un vitamīns, kas svarīgs matu augšanai.
2. Ēdiet vairāk pārtikas ar B vitamīnu
Daži B vitamīni, piemēram, B1, B6 un B12, ir ārkārtīgi svarīgi matiem un matu augšanai, tāpēc, ēdot bagātīgākus šāda veida vitamīnus, var palīdzēt bārdai augt ātrāk. Daži pārtikas produktu piemēri, kas jāpievieno diētai, ir, piemēram, Brazīlijas rieksti, banāni, avokado un lasis. Skatīt pilnīgāku sarakstu.
Turklāt pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām, arī šķiet saistīti ar bārdas augšanu, un arī ieteicams ēst vairāk baltās gaļas, olas, piena un siera.
3. Biotīna piedevas lietošana
Biotīns ir vēl viens B kompleksais vitamīns, kas ir būtisks folikulu pareizai darbībai, kas rada bārdas matus, un, kaut arī to var uzturā lietot tādos pārtikas produktos kā gaļa, piens vai olas, ieteicams lietot vismaz 2 papildinājumus., 5 mg dienā, lai stimulētu bārdas augšanu.
Uzziniet vairāk par to, kas tas ir un kur iegādāties šāda veida papildinājumus.
4. Masējiet seju ar eikaliptu
Masāža ir lielisks paņēmiens, kā palielināt asinsriti reģionā, uzlabojot barības vielu un vitamīnu transportēšanu. Tādējādi sejas masēšana palīdz folikulām saņemt nepieciešamo materiālu, lai attīstītu vairāk matu.
Turklāt, lietojot eikalipta ēterisko eļļu, tā apvieno arī tās antibakteriālas un pretmikrobu īpašības, kas cīnās ar baktērijām un sēnītēm, kas var izraisīt matu folikulu kairinājumu. Lai pareizi veiktu masāžu, jums:
- Sildiet nelielu daudzumu ēteriskās eļļas mikroviļņu krāsnī 2 līdz 5 sekundes; uzklājiet dažus pilienus eļļas uz pirkstiem; uzklājiet uz ādas vai bārdas; veiciet apļveida kustības ar pirkstiem uz bārdas apgabala; nomazgājiet ādu ar silts ūdens.
Šī masāža jāveic, piemēram, 2 reizes dienā, pamostoties un pirms gulētiešanas.
5. Divreiz nedēļā nomieriniet seju
Sejas lobīšana ir būtiska, lai āda būtu ļoti tīra, un līdz ar to novērš ieaugušu matiņu parādīšanos, tā noņem atmirušās šūnas, kas, iespējams, bloķē matu ceļu, atvieglojot folikulu darbu.
Lai pabeigtu lobīšanos, jums vismaz vienu reizi dienā arī vajadzētu mitrināt seju, lai āda būtu labi mitrināta un ļautu matiem viegli iziet cauri porām.
6. Gulēt 7 stundas naktī
Miega režīms ir ļoti svarīgs, lai labotu ādas šūnas un stimulētu folikulu darbību, un tāpēc naktī ieteicams gulēt no 7 līdz 8 stundām. Vīriešiem, kuri neguļ mazāk nekā tajā laikā, var būt grūti audzēt bārdu un matus.
7. Nodarbojieties ar jogu vai meditējiet
Relaksējošas aktivitātes, piemēram, jogas nodarbības, meditācija vai grāmatas lasīšana, piemēram, palīdz samazināt dienas laikā uzkrātā stresa līmeni. Kad stress ir ļoti liels, organisms ražo vairāk kortizola - vielas, kas samazina testosterona, svarīgākā matu augšanas hormona, ražošanu. Tādējādi vīriešiem, kuri dzīvo ļoti saspringtu dzīvi un kuriem nav stratēģiju, kā to risināt, var būt grūtāk izaudzēt blīvu bārdu.
Šeit ir daži precīzi paņēmieni ikdienas stresa mazināšanai.
