- 1. Rūpīgi nomazgājiet rokas
- 2. Izvairieties no pūļiem un slēgtām vietām
- 3. Nesmēķējiet
- 4. Alerģiskā rinīta kontrole
- 5. Saņemiet gripu
- 6. Palieciet hidratēts
- 7. Gulēt 7 līdz 8 stundas naktī
- 8. Uzturiet mitrumu gaisā
- 9. Lietojiet antibiotikas tikai ar ārsta ieteikumu
- 10. Vai C vitamīna lietošana pasargā no infekcijām?
Elpošanas ceļu slimības galvenokārt izraisa vīrusi un baktērijas, kuras pārnēsā no vienas personas otrai ne tikai caur sekrēcijas pilieniem gaisā, bet arī ar roku kontaktu ar priekšmetiem, kas var saturēt mikroorganismus, kas izraisa infekcijas..
Dažas no visbiežāk sastopamajām elpceļu infekcijām ir saaukstēšanās, gripa, sinusīts, tonsilīts, laringīts, otitis un pneimonija, kas galvenokārt skar bērnus un vecāka gadagājuma cilvēkus, jo viņiem ir vājāka imūnsistēma.
Turklāt, lai arī tās var parādīties jebkurā gada laikā, šīs slimības biežāk sastopamas ziemā, jo tas ir vēsāks, sausāks periods un kad cilvēki mēģina uzturēties slēgtākā vidē, veicinot mikroorganismu izplatīšanos. Tādējādi galvenie elpceļu infekciju novēršanas pasākumi ir:
1. Rūpīgi nomazgājiet rokas
Parasti cilvēkiem ir uzskats, ka elpceļu infekcijas notiek tikai caur gaisu, taču aizmirst, ka viens no galvenajiem piesārņojuma veidiem ir caur rokām, pieskaroties kaut kam, kas satur mikroorganismus, un pēc tam to nonākot mutē, degunā vai acīs.
Tādējādi, lai izvairītos no elpceļu infekcijas, ieteicams labi nomazgāt rokas vai vismaz lietot alkohola želeju, īpaši dodoties sabiedriskās vietās vai pieskaroties durvju rokturiem, telefoniem, margām vai, piemēram, izmantojot sabiedrisko transportu.
Lai uzzinātu, kā pareizi mazgāt rokas, skatiet šo videoklipu:
2. Izvairieties no pūļiem un slēgtām vietām
Bieža vide, kurā dzīvo daudz cilvēku, it īpaši, ja tā ir vieta, kur nav daudz gaisa cirkulācijas, atvieglo elpceļu infekciju saslimšanu, jo tie ir labvēlīgi mikroorganismu, piemēram, vīrusu, baktēriju un sēnīšu, izplatībai.
Tādējādi ir ierasts iegūt šāda veida infekcijas vietās, piemēram, skolās, dienas aprūpes centros, pansionātos, iepirkšanās centros, ballītēs vai darbā, jo parasti slēgtā vietā tie ir vairāk cilvēku. Tāpēc, lai izvairītos no infekcijām elpceļos, apkārtējo vidi ieteicams uzturēt vēdinātu, vēdinātu un vieglu, lai samazinātu mikroorganismu uzkrāšanos.
3. Nesmēķējiet
Smēķēšana atvieglo elpceļu infekciju attīstību, kā arī kavē atveseļošanos, jo izraisa elpceļu iekaisumu, gļotādas kairinājumu un arī tā aizsargmehānismu mazināšanos.
Turklāt tie, kas dzīvo kopā ar tiem, kas smēķē, nav atbrīvoti no slimībām, jo arī pasīvā smēķēšana izraisa šo ietekmi uz elpceļiem. Tāpēc ieteicams ne tikai pārtraukt smēķēšanu, bet arī nebūt blakus tiem, kas smēķē.
Pārbaudiet arī 10 nopietnas slimības, ko izraisa smēķēšana.
4. Alerģiskā rinīta kontrole
Rinīts ir elpceļu gļotādas, īpaši deguna, iekaisums, un tā klātbūtne atvieglo elpceļu infekciju attīstību, jo samazina reģiona aizsargspēju efektivitāti.
Tāpēc ir svarīgi izvairīties no faktoriem, kas izraisa rinītu, piemēram, putekļiem, ērcītēm, pelējuma, ziedputekšņiem vai lolojumdzīvnieku matiem, kā arī pareizi ārstēt šo iekaisumu, ja tas ir klāt, kā veidu, kā novērst tā saaukstēšanos vai piemēram, sinusīts. Pārbaudiet cēloņus un kā ārstēt alerģisko rinītu.
5. Saņemiet gripu
Gripas vakcīna var aizsargāt pret gripai līdzīgiem vīrusiem, kas izraisa gripu un var izraisīt pneimoniju, piemēram, H1N1.
Jāatceras, ka vakcīna aizsargā tikai no vīrusiem, kas ieprogrammēti vakcīnas formulā, kas parasti ir visinfekciozākie un bīstamākie tajā periodā. Tādējādi tas neaizsargā no citiem vīrusiem, tāpēc daži cilvēki var saaukstēties pat tad, ja viņiem ir bijusi vakcīna.
Uzdodiet jautājumus par gripas vakcīnu par to, kas var saņemt gripas vakcīnu.
6. Palieciet hidratēts
Uzturot ķermeni hidratētu un sabalansētu un sabalansētu uzturu, tiek novērsta imunitātes pazemināšanās, kas var atvieglot infekciju.
Tādējādi dienā ieteicams uzņemt apmēram 2 litrus šķidruma, ieskaitot ūdeni, sulas, kokosriekstu ūdeni un tējas, kā arī pieņemt diētu, kas bagāts ar dārzeņiem, jo tajā ir vitamīni un minerālvielas, kas palīdz aizsargāt ķermeni.
7. Gulēt 7 līdz 8 stundas naktī
Miega režīms ir vismaz 6 stundas un vēlams no 7 līdz 8 stundām naktī, lai ķermenis varētu līdzsvarot metabolismu un atgūt enerģiju un imūnsistēmu.
Tādējādi tie, kas guļ ļoti maz, biežāk inficējas ar infekcijām, un ķermenis mēdz dot daudz mazāk nekādas aktivitātes.
8. Uzturiet mitrumu gaisā
Ļoti sausais gaiss veicina organismu pavairošanu un elpošanas ceļu gļotādu sausumu, tāpēc ieteicams izvairīties no pārmērīgas gaisa kondicionēšanas izmantošanas un uzturēt vidi vēdinātāku.
Padoms ir mērena gaisa mitrinātāja lietošana sausākajās dienās, lai līdzsvarotu mitrumu. Pārbaudiet arī mājās gatavotus gaisa mitrināšanas veidus.
9. Lietojiet antibiotikas tikai ar ārsta ieteikumu
Antibiotiku lietošana bez atbilstoša ārsta norādījuma ir ļoti kaitīga. Jāpatur prātā, ka lielāko daļu infekciju izraisa vīrusi, un antibiotiku lietošanai nebūs nekādu priekšrocību, un, gluži pretēji, pakļaus ķermeni tā blakusparādībām, kas var būt bīstamas.
Turklāt nepareiza antibiotiku lietošana izraisa ķermeņa baktēriju floras līdzsvara traucējumus, atvieglojot satraucošas baktēriju infekcijas parādīšanos.
10. Vai C vitamīna lietošana pasargā no infekcijām?
Nav zinātnisku pierādījumu, ka tikai C vitamīna lietošana var aizsargāt pret konkrētu infekciju. Tomēr vitamīnu un minerālvielu, piemēram, C vitamīna, A vitamīna, E vitamīna, omega-3, flavonoīdu, karotinoīdu un selēna patēriņš ir labvēlīgs imūnsistēmai, jo tie ir antioksidanti.
Antioksidanti novērš brīvo radikāļu uzkrāšanos organismā, kas ir noderīgi slimību un priekšlaicīgas novecošanās novēršanā. C vitamīnu un citus antioksidantus var patērēt piedevu veidā, tomēr tie ir viegli atrodami pārtikā, īpaši dārzeņos. Pārbaudiet, kuri pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem.
