Efektīvi zarnu gāzu izvadīšanas veidi

Ieslodzītās zarnu gāzes var izvadīt vairākos veidos, taču viens no vienkāršākajiem un praktiskākajiem ir dzert fenheļa tēju ar citrona balzāmu un dažas minūtes staigāt, jo tādā veidā ir iespējams stimulēt zarnu darbību, izdalot no tā gāzes dabiski ejot.

Gadījumos, kad nav iespējams atbrīvoties no gāzēm tikai ar šīs tējas lietošanu, var būt nepieciešams veikt vēdera masāžas, lai izvairītos no pārmērīgas gāzu uzkrāšanās, kas var izraisīt ļoti akūtas sāpes, kuras var sajaukt pat ar sirdslēkmi. Ziniet, kā atpazīt gāzu simptomus, nevis sajaukt ar sirdslēkmi.

Stratēģijas gāzu izdalīšanai

Dažas lieliskas stratēģijas ieslodzīto gāzu novēršanai ir:

1. Nospiediet vēderu, lai atbrīvotos no gāzēm

Lai ātri atbrīvotos no zarnu gāzēm, labs veids ir saspiest vēderu. Lai to izdarītu, guliet uz muguras un salieciet ceļus pār vēderu, radot spiedienu uz reģionu. Šī ir arī lieliska iespēja izvadīt gāzi zīdaiņiem un bērniem, jo ​​tā nerada nekādu veselības apdraudējumu.

2. Veiciet masāžu, lai atbrīvotu gāzi

Vēl viena ļoti efektīva alternatīva ir veikt vēdera masāžu ar maigām apļveida kustībām virzienā no augšas uz leju, it kā izstumjot gāzes no ķermeņa.

3. Tējas dzeršana pret gāzi

Labs risinājums ir arī citrona balzama tējas uzņemšana ar fenheli visas dienas garumā, jo tai ir spazmolītiska īpašība, kas papildus gāzu izvadīšanai palīdz mazināt arī durošas sāpes vēdera rajonā. Turklāt tējas ūdens palīdz hidrēt fekāliju kūku, kas palīdz atslābināt zarnu. Arī Carqueja tēja ir laba iespēja, tāpat kā ingvera tēja. Uzziniet, kā sagatavot mājas līdzekļus gāzēm.

4. Palaidiet caureju veicinošu sulu, lai atslābinātu zarnu

Lai no rīta paņemtu glāzi papaijas sulas ar vienkāršu jogurtu, plūmēm un auzām, tā ir laba stratēģija, lai labi sāktu dienu un spētu cīnīties ar iestrēgušo zarnu. Vienkārši pagatavojiet sulu, sakulot sastāvdaļas blenderī, un paņemiet to nākamo, nesaldinot. Apelsīnu sula ir arī laba iespēja, ko lietot visas dienas garumā, un, izvēloties dienu pavadīt, ēdot tikai augļus, var arī atvieglot zarnu darbību, taču to nevajadzētu darīt ilgāk par 1 dienu, jo šī ir ļoti diēta ierobežojošs. Pārbaudiet citus caurejas augļu piemērus.

5. Zāļu ņemšana no aptiekas

Vēl viens veids, kā atbrīvoties no gāzēm, ir aptieku zāļu lietošana, kuras var iegādāties bez receptes, bet ar farmaceita norādēm. Līdzekļi var likt gāzēm iziet no ķermeņa, daži piemēri ir Simetikons (Luftal), Kokogles vai Almeida Prado 48. Skatīt citus piemērus gāzu novēršanas līdzekļiem.

Ja pat ievērojot šīs vadlīnijas, cilvēkam joprojām ir iesprostotas gāzes un viņš cieš no aizcietējumiem, mājās var izdarīt klizmu, lai kopā ar fekālijām un gāzēm atbrīvotos. Lai to izdarītu, jums vajadzētu iegādāties zāles svecīšu formā, kuras jāievada caur anālo atveri un kas pēc dažām minūtēm izraisa liela daudzuma fekāliju izvadīšanu, kas attīra zarnu un pilnībā izvada iesprostotās gāzes, radot atvieglojumu simptomi ātri un efektīvi. Uzziniet, kā padarīt klizmu mājās.

Kā grūtniecības laikā izvadīt gāzi

Gāzu uzkrāšanās, kas saistīta ar aizcietējumiem, ir izplatīta situācija vēlīnā grūtniecības laikā. Šajā gadījumā papildus iepriekš norādītajām metodēm grūtniece var veikt caurejas līdzekli, ārsta vadībā vai veikt mikroklizmu mājās. Bez tam, vieglu vingrinājumu praktizēšana un caurejas augļu izvēle ir arī lieliska iespēja izvadīt gāzes un izbeigt to radītās sāpes.

Ēdot mazāku daudzumu pārtikas vienlaikus un vienmēr dodot priekšroku dzert tikai nelielu daudzumu ūdens ar galvenajām maltītēm, pusdienām un vakariņām, tā var būt arī laba stratēģija, lai patērētu mazāk cukuru un ogļhidrātu tajā pašā laikā, kad ēdat vienu. olbaltumvielu avots, piemēram, gaļa.

Uzturot ķermeni aktīvu, vingrojot katru dienu vai vismaz 3 reizes nedēļā, kā arī uzturot aktivitātes, kas veicina muskuļu kontrakcijas, piemēram, dārzkopība, var būt labs risinājums, lai ilgstoši nesēdētu, vienkārši sēdētu vai guļus, jo tas arī pasliktina sagremošanu un veicina gāzu uzkrāšanos. Zināt cēloņus un zināt, kā novērst gāzes grūtniecības laikā.

Kas var izraisīt pārmērīgu gāzes daudzumu

Gāzes tiek pastāvīgi ražotas un dabiski izvadītas, bet, ja vienlaikus tiek patērēti pārtikas produkti, kas vienlaikus izraisa gāzi un aizcietējumus, tie var uzkrāties zarnās, atstājot vēderu grūti, pietūkušu, radot diskomfortu un vēdera uzpūšanos. Kad tas notiek, jums vajadzētu izvairīties no ēšanas pārtikas produktiem, kas izraisa gāzi, un jāiegulda tajos, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, papildus dzerot daudz ūdens, lai atvieglotu fekāliju un attiecīgi gāzu izvadīšanu.

Zarnu gāzes rodas lielākā daudzumā šādās situācijās:

1. Slikts uzturs

Kad pārtikas produkti vēl nav pilnībā sagremoti un ilgstoši fermentējas gremošanas traktā, ko tieši ietekmē baktērijas, kas dabiski apdzīvo cilvēka zarnu traktu. Ēdot vairāk ogļhidrātu nekā parasti, jo, piemēram, tas var notikt pēc došanās uz picu vai makaronu karnevālu, papildus vēdera izplešanās var izraisīt zarnu gāzes palielināšanos un izraisīt dzeloņainas sāpes vēderā.

Pārbaudiet dažus pārtikas produktus, kas izraisa gāzi, lai uzzinātu, ko šobrīd nevarat ēst, šajā videoklipā:

2. Aizcietējums

Ja persona cieš no aizcietējumiem, sacietējušie izkārnījumi var pasliktināt stāvokli, jo tie bloķē gāzu aizplūšanu. Tādējādi ideāls ir spēt pēc iespējas ātrāk izspiest fekālijas un novērst gāzes burbuļus, kas joprojām atrodas zarnās. Var izmantot zāles, tējas un pārtikas produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām un ūdeni, taču dažos gadījumos labs risinājums var būt klizma vai zarnu mazgāšana. Iepazīstieties ar dabiskākām stratēģijām, lai izbeigtu aizcietējumus.

3. Pārāk daudz šķiedrvielu un pārāk maz ūdens

Ēst vairāk šķiedrvielu diētā ir labi, taču, lai tā varētu sasniegt savu mērķi un atvieglotu fekāliju izvadīšanu, ir nepieciešams dzert daudz ūdens, lai fekāliju kūka kļūtu mīkstāka un viegli slīdētu pa zarnu. Ēdot daudz šķiedrvielu, bet nedzerot pietiekami daudz šķidruma, ēdiens ilgāk paliek zarnās, tam ir vairāk laika raudzēties, veidojot vairāk gāzes un diskomfortu vēderā. Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, ir papaija, auzas, veseli graudi, nemizoti augļi, dārzeņi un zaļumi. Šeit aprakstīts, kā ēst diētu ar augstu šķiedrvielu saturu, lai regulētu zarnu darbību.

4. Slimības

Arī tādas situācijas kā celiakija, kairināta zarnu sindroms, laktozes nepanesamība, jutība pret glutēnu un citas izmaiņas zarnās var izraisīt vēdera uzpūšanos un pārmērīgu gāzes daudzumu. Šīs izmaiņas var diagnosticēt jebkurā dzīves posmā, tāpēc var būt noderīga medicīniska konsultācija ar gastroenterologu, kad bieži rodas pārmērīga gāze un traucē ikdienas aktivitātes.

Lai novērtētu gremošanas trakta ieradumus un veselību, var būt nepieciešami testi un eksāmeni, taču, lai zinātu, kā pielāgot uzturu katrā dzīves posmā, var būt noderīga arī konsultācija ar dietologu.

Kā uzzināt, vai man ir pārmērīga gāze

Ķermenis pastāvīgi ražo gāzes, kuras dabiski izdalās, sēžot uz tualetes, lai urinētu vai izdalītos, kā arī ejot vai savelkot vēderu. Lielākoties gāzes nav ļoti smakas, un ir normāli izdalīt gāzes apmēram 20 reizes dienā. Gāzu pārsniegumu var raksturot ar to izvadīšanas biežumu un intensīvāku smaku, kas var norādīt, ka zarnu veselība nav pietiekama un ir nepieciešama medicīniska pārbaude.