Leptīns ir hormons, ko ražo ķermeņa tauku šūnas, un tā funkcija ir regulēt ķermeņa svaru caur apetīti.
Parasti, ja ķermenī ir daudz tauku šūnu, leptīns samazina ēstgribu, kā rezultātā indivīds ēd mazāk. Tomēr daudzos gadījumos leptīna darbība tiek mainīta, un tas nenotiek, un tāpēc, pat ja ir daudz uzkrāto tauku, ķermenis turpina “lūgt vairāk enerģijas”, palielinot apetīti. Skatiet, kāda ir ģenētiskā slimība, kurā palielinās leptīna deficīts un izsalkums.
Zinot, kā uzlabot leptīna darbību, var būt laba stratēģija, kā zaudēt svaru vienreiz un uz visiem laikiem.
Padomi, kā kontrolēt Leptin un zaudēt svaru par labu
Daži padomi, kas var palīdzēt kontrolēt Leptin un zaudēt svaru:
- Svara zaudēšana lēnām un pārdomāti: šādā veidā leptīns var darboties normāli, jo pēkšņi liela svara zaudēšanas gadījumā leptins palielina apetīti un kļūst grūtāk ievērot diētu. Pamazām zaudējot svaru, leptīns var rīkoties pareizi, un apetītes kontrole kļūst vieglāka. Ievērojiet veselīgu uzturu: šādā veidā ķermenis saņem visas nepieciešamās barības vielas, un ir dabiska tendence samazināties apetītei. Sekot diētai, kas samazina tikai kaloriju daudzumu, ir bīstami un var nedot gaidīto rezultātu, jo ķermenis saprot, ka trūkst barības vielu, un tāpēc palielinās apetīte, apgrūtinot jebkuru diētu.
Šo piesardzības pasākumu ievērošana atvieglo svara zaudēšanu, jo tiek ievērotas ķermeņa robežas. Lai atvieglotu svara zaudēšanu, ir svarīgi arī regulāri vingrot, jo šādā veidā ķermenis iztērē uzkrāto enerģiju un asinsritē izdalās endorfīni, veicinot labsajūtu.
