- 1. Izvairieties no pēkšņām temperatūras izmaiņām
- 2. Investējiet C vitamīnā
- 3. Saņemiet gripu
- 4. Izvairieties no telpām
- 5. Neļaujiet mitrām drēbēm nožūt uz ķermeņa
- 6. Izvairieties no saskares ar cilvēkiem ar gripu
- 7. Derības uz ehinaceju
Gripa ir izplatīta, viegli lipīga slimība, kas izraisa tādus simptomus kā klepus, šķaudīšana un iesnas. Tās ārstēšana ietver atpūtu, veselīgu uzturu, bagātu ar barības vielām, bet viegli norīt un sagremot, taču dažos gadījumos ārsts var izrakstīt medikamentu lietošanu, īpaši, ja jums ir drudzis un kad runa ir par cūku gripu vai H1N1 gripu.
Tāpēc labāk ir būt drošiem nekā žēl, un tāpēc šeit ir dažas vienkāršas stratēģijas, kuras varat izmantot katru dienu, lai izvairītos no inficēšanās ar gripas vīrusu:
1. Izvairieties no pēkšņām temperatūras izmaiņām
Ķermenis labi nereaģē uz pēkšņām temperatūras izmaiņām, tāpēc ideāls ir panākt, lai tas notiktu retāk. Tātad, ja jūs domājat, ka ārā ir ļoti karsts, un vēlaties ieslēgt gaisa kondicionēšanu mājās vai darbā, jums tas nav jāatstāj tik zemā temperatūrā, ka jums jāuzliek mētelis. Izvēlieties ērtāku temperatūru un pārliecinieties, ka vismaz reizi gadā tiek iztīrīts gaisa kondicionēšanas filtrs, jo tieši šajā gadījumā mikroorganismi vairojas un viegli izplatās visā telpā.
2. Investējiet C vitamīnā
Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu, stiprina imūnsistēmu un palīdz novērst gripu un saaukstēšanos. Bet papildus ir svarīgi arī ievērot veselīgu uzturu, patērējot mazāk taukainu pārtiku un vairāk pārtikas, kas pilna ar vitamīniem un minerālvielām. Laba stratēģija ir ēst 2 augļus dienā katru dienu un pirms pamatēdiena vienmēr ēst salātus vai zupu.
3. Saņemiet gripu
Gripas vakcīna mainās katru gadu, un, kaut arī tā ir vairāk piemērota bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar sirds vai elpošanas traucējumiem, ikviens var saņemt gripas vakcīnu aptiekā, jo ir vairāk aizsargāts pret šo slimību.
4. Izvairieties no telpām
Lai arī īpaši nav ieteicams uzturēties tajā pašā slēgtajā vietā ar cilvēku, kurš slimo ar gripu vai saaukstēšanos, šī aprūpe ir derīga arī tiem, kuriem apkārt nav neviena slimnieka. Tāpēc epidēmijas laikā un mainoties klimatam, izvairieties no uzturēšanās šajās vietās. Ja strādājat slēgtā birojā, mēģiniet atstāt durvis vai logu nedaudz atvērtus, lai veicinātu gaisa cirkulāciju, jo sēnītes, vīrusi un baktērijas pavairot ir mazāka iespēja.
5. Neļaujiet mitrām drēbēm nožūt uz ķermeņa
Ja jūs nokļujāt lietū un jūs visas drēbes bija slapjas vai pat mitras, jums jāmaina drēbes, valkājot kaut ko tīru, sausu un siltu. Pretējā gadījumā gripai būs atvērtas durvis. Jūs varat arī paņemt siltu tēju, lai sasildītu kaklu, tādējādi novēršot klepu. Tējas karotes medus pievienošana tējai var arī palīdzēt palielināt tējas funkcionalitāti, kā arī pievienot svarīgus minerālus, lai pasargātu sevi.
6. Izvairieties no saskares ar cilvēkiem ar gripu
Ja jūsu ģimenes loceklis vai kolēģis vai skola slimo ar gripu vai saaukstēšanos un nepārstāj klepot un šķaudīt blakus jums, laba stratēģija ir lietot aptiekā iegādātu elpošanas masku, lai izvairītos no vīrusa izplatīšanās caur piesārņojošo gaisu. visiem. Ja viņš nesadarbojas un nenēsā masku, uzlieciet to sev, jo vīruss neievadīs jūsu elpošanas sistēmu un jūs nebūsit slims.
7. Derības uz ehinaceju
Ehinacejas tēja veicina balto asins šūnu veidošanos, kas ir mūsu aizsardzības šūnas. Jūs varat dzert šo tēju katru dienu vai, ja vēlaties, lietojiet to tikai sezonā, rudenī un it īpaši ziemā.
Noskatieties zemāk esošo video un uzziniet par citiem mājas aizsardzības līdzekļiem, kas var palīdzēt uzvarēt šajā cīņā:
Bet, ja jūs jau domājat, ka jums ir saaukstēšanās vai gripa, jo jūtaties noguris, atrunāts un jums ir klepus vai iesnas, mēģiniet nedaudz atpūsties mājās, jo ķermenim jākoncentrējas uz antivielu ražošanu, lai cīnītos pret vīrusiem, kas izraisa šos simptomus. Dzeramais daudz ūdens palīdz šķidrināt izdalījumus, padarot tos vieglāk izvadāmus, bet, ja jums nepatīk ūdens, dzeriet augļu sulu vai tējas, kas pagatavotas ar ingvera, piparmētru, citrona vai sīpolu ādu, lai ātri izārstētu gripu.
