- 1. Masāža un krēmu lietošana piešķir tvirtumu
- 2. Valkājiet samazinošu vai sporta krūštura
- 3. Kontrolējiet savu svaru un vingrojiet
- Kad nepieciešama samazināšanas operācija
Krūštura nēsāšana, kas pazemina jūsu krūšu kurvja apmēru, saglabājot kontroli pār savu svaru un veicot svara apmācības vingrinājumus, lai paceltu krūtis, ir daži padomi, kas palīdz saraustīt krūtis un noturēt krūtis virsū bez operācijas.
Lielas krūtis var izraisīt tādas veselības problēmas kā muguras un kakla sāpes vai mugurkaula problēmas, piemēram, kifoze, turklāt tas bieži rada psiholoģisku diskomfortu un zemu pašnovērtējumu. Tāpēc, lai samazinātu krūtis un saglabātu visu virsū, jums:
1. Masāža un krēmu lietošana piešķir tvirtumu
Masējot krūtis, izmantojot mitrinošus krēmus, kuru pamatā ir aktīvās sastāvdaļas, kas izraisa spriedzi, piemēram, tenzīns vai DMAE, veicina krūšu atbalstu un palīdz stimulēt kolagēna ražošanu. Daži labu krēmu piemēri var būt, piemēram, Skin Plus Fluido Tenson no Dermatus vai Aquatic Day.
2. Valkājiet samazinošu vai sporta krūštura
Valkājot samazinošu vai sporta krūšturu, tiek nodrošināts krūšu samazināšanas izskats, vienlaikus palīdzot labāk atbalstīt krūti, nodrošinot lielāku komfortu un izvairoties no iespējamām komplikācijām, kas saistītas ar krūšu svaru, piemēram, muguras sāpēm vai problēmām ar kolonna, piemēram. Turklāt šāda veida krūšturis arī saplacina krūti, samazina krūšu apjomu un kustības, tādējādi palīdzot noturēt krūtis vietā.
Lielākā daļa sieviešu ar lielu krūti neizmanto pareizo krūštura modeli un izmēru, un nepareizas krūštura nēsāšana rada sliktu muguras stāju un spiedienu uz pleciem, kā arī var padarīt krūts pat lielāku, ļenganu un nokarenu. Tāpēc, pērkot krūšturi, ir svarīgi ievērot šādus padomus:
- Krūzes izmēram jābūt atbilstošam, jo mazs krūzīte rada dubultās krūtiņas efektu, savukārt liels krūzīte nepietiekami neatbalsta krūti; krūštura malai vienmēr jāatrodas tieši zem krūts un labi jāatrodas starp krūti un ribas, lai atbalstītu, nesāpot; Siksnām jābūt platām, lai tās varētu labi atbalstīt krūtis, nesāpējot un neradot pārmērīgu spiedienu.
Grūtniecības laikā ir arī ļoti svarīgi, lai krūšturis neatpaliktu no izmaiņām ķermenī, īpaši ar pakāpenisku un dabisku krūšu augšanu, tāpēc ieteicams atjaunināt krūštura izmēru no 2 līdz 3 grūtniecības mēnešiem, pēc tam starp no 5 līdz 6 mēnešiem un, visbeidzot, no 8 līdz 9 mēnešiem, kad būs jāizvēlas krūšu zīdīšanas krūšturi.
3. Kontrolējiet savu svaru un vingrojiet
Svara kontrole ir vēl viens būtisks jautājums, jo, pieaugot svaram, palielinās arī krūtis.
Bez tam, svara apmācība un citi vingrinājumi, kuriem nepieciešams izmantot stienis un svarus, arī palīdz pacelt un padarīt krūtis tvirtākas. Daži no šiem vingrinājumiem var būt:
- Bench prese: šo vingrinājumu var veikt ar mašīnām vai izmantojot stienis un svarus. Lai to izdarītu, vienkārši guliet uz muguras un virziet stieni pret griestiem, lai strādātu muskuļi, kas atbild par krūts atbalstīšanu; Sānu atveres un lidojumi: šos vingrinājumus var veikt ar mašīnām vai ar stieņiem un svariem, un kopumā tie sastāv no ieroču atvēršanas un aizvēršanas, tādējādi nostiprinot trapeces un krūškurvja reģionu; Lecamaukla: tas ir ļoti pilnīgs vingrinājums, kas palīdz ne tikai sadedzināt taukus, bet arī stiprina krūtis un darbojas pozā.
Lai nekaitētu stājai un mugurai, šie vingrinājumi jāveic tikai pēc sarunas ar instruktoru vai personīgo treneri , lai viņš varētu norādīt labākos vingrinājumus katram gadījumam.
Kad nepieciešama samazināšanas operācija
Operācija krūšu lieluma un apjoma samazināšanai, ko sauc par samazināšanas mammoplastiku, ir ieteicama sievietēm ar pastāvīgām sāpēm mugurā un kaklā vai kam ir izliekts stumbrs krūšu svara dēļ.
Uzziniet vairāk par to, kā krūšu samazināšana tiek veikta ar operācijas palīdzību.
