Dzerot daudz ūdens, jūs varat zaudēt svaru, jo tas dienas laikā palīdz uzturēt kuņģi salīdzinoši piepildītu, novēršot izsalkumu un pat uzlabojot zarnu trakta darbību, nolaižot vēderu. Bet arī ar ūdeni bagātu pārtikas produktu, piemēram, želatīna, arbūzu, melones, salātu un tomātu, patēriņš palīdz arī zaudēt svaru, jo tajā ir maz kaloriju, un tas uztur metabolismu vienmēr aktīvu, veicinot arī svara zudumu.
Papildus svara zaudēšanai dzeramais ūdens uztur jūsu ādu labi mitrinātu, gludu un bez toksīniem. Tieši tāpēc ir svarīgi dzert ūdeni vairākas reizes dienas laikā. Vēlams sākt tieši pēc pamodināšanas ar glāzi silta ūdens vai tējas tases, pirms sākat ģērbties un pirms brokastīm. Šis ieradums stimulē gremošanas trakta kustīgumu, cīnās ar aizcietējumiem un mitrina ķermeni. Ja izvēlaties tēju, ņemiet to bez cukura.
Uzziniet, vai dzeramais ūdens ar ēdienreizēm padara jūs taukus vai palīdz zaudēt svaru, skatiet šo video:
Ūdens daudzums, kas mums vajadzētu dzert
Lai zaudētu svaru, dzerot ūdeni, jums vajadzētu dzert no 1, 5 līdz 3 litriem ūdens vai nesaldinātas tējas dienā, ir svarīgi dzert šķidrumu ne ilgāk kā 30 minūtes pirms ēšanas un 40 minūtes pēc. Turklāt katras ēdienreizes laikā ieteicams arī ierobežot šķidrumu daudzumu līdz minimumam, lai vēders nebūtu pietūkušies un nepasliktinātu gremošanu.
Ūdens daudzums, kas katram cilvēkam jādzer katru dienu, jāaprēķina pēc šādas matemātiskās formulas: Jūsu svars X 35 ml. Piemēram: 70 kg x 35 ml: 2, 4 litri ūdens.
7 aromatizēta ūdens receptes
Laba ideja tiem, kam visas dienas laikā ir grūti dzert ūdeni, ir pievienot ūdenim nedaudz garšas, nepievienojot cukuru. Jūs varat pievienot 1 litrā ūdens:
- 1 citrona sula; 1 kanēļa standziņa un piparmētru lapas; gurķu šķēles un zemenes sagrieztas uz pusēm; ingvera gabali un sagrieztas apelsīna šķēles; ananāsa un piparmētru šķēles; 5 krustnagliņas un 3 zvaigžņu anīss; viena šķipsniņu kajēnas piparu, kas joprojām palīdz zaudēt svaru.
Jums vienkārši jāpievieno sastāvdaļas ūdenī un jāļauj tai atpūsties, un atcerieties, ka jo ilgāk atpūšaties, jo intensīvāka būs jūsu garša. Nevajag neko sasmalcināt, jo tā nav sula, kā arī nav jāpievieno cukurs vai cits saldinātājs. Tas ir praktisks veids, kā ūdenim pievienot dažas garšas un minerālvielas, padarot katru dienu vieglāku ideālā ūdens daudzuma uzņemšanu.
