- Kādam nolūkam ir uztura bagātinātāji?
- Kā lietot uztura bagātinātājus
- Uztura bagātinātāji svara zaudēšanai
- Uztura bagātinātāji, lai iegūtu muskuļu masu
- Dabiski uztura bagātinātāji
Uztura bagātinātāji ir ķīmiskas vielas, ko ražo īpaši, lai papildinātu pārtiku. Tie var sastāvēt no visiem vitamīniem un minerālvielām, tāpēc tos sauc par multivitamīniem vai arī tie var saturēt tikai noteiktas vielas, piemēram, kreatīna un spirulīnas gadījumā, kas ir īpaši norādīti tiem, kas nodarbojas ar kāda veida fiziskām aktivitātēm.
Kādam nolūkam ir uztura bagātinātāji?
Uztura bagātinātāji kalpo kā papildinājums veselīgam uzturam, nevis kā aizstājējs, un tie jālieto pēc ārsta vai dietologa ieteikuma. Ir uztura bagātinātāji, kas satur visas nepieciešamās ikdienas barības vielas (multivitamīni un minerālvielas), piemēram, Centrum un One A Day, un ir arī tie papildinājumi, kas satur daudz lielāku olbaltumvielu, ogļhidrātu vai citu sastāvdaļu daudzumu.
Pastāv šādi uztura bagātinātāju veidi:
- Uztura bagātinātājs ar paaugstinātu kaloriju daudzumu: lai pieņemtu svaru Olbaltumvielu uztura bagātinātājs: lai iegūtu muskuļu masu. Termogenisks uztura bagātinātājs: lai zaudētu svaruAntioksidantu uztura bagātinātājs: pret novecošanosHormonāls uztura bagātinātājs: normalizē hormonālo sistēmu
Uzziniet, kas var notikt, ja lietojat medikamentus vai piedevas bez veselības aprūpes speciālista norādījumiem.
Kā lietot uztura bagātinātājus
Lai lietotu uztura bagātinātājus, nekaitējot veselībai, ir svarīgi lietot tikai ārsta vai dietologa norādītos papildinājumus, ievērojot profesionāļa ieteikto veidu un devu, jo vitamīnu vai citu vielu pārmērīgums var kaitēt arī aknām un nierēm, izraisot intoksikāciju un pat pat vēzis.
Ja papildinājumu norāda attiecīgi sertificēts veselības aprūpes speciālists, to var droši lietot tā persona, kurai tas paredzēts, un, lai nodrošinātu tā efektivitāti, ir svarīgi ievērot medicīniskos ieteikumus attiecībā uz devu un lietojamo laiku.
Uztura bagātinātāji svara zaudēšanai
Uztura bagātinātāji svara zaudēšanai ir termogēni, jo tie palielina bazālo metabolismu un veicina tauku izvadīšanu. Daži piemēri ir: sūkalu olbaltumvielas, CLA, kofeīns, L-karnitīns, Omega 3. Neskatoties uz to, ka šie papildinājumi ir efektīvi svara zaudēšanas procesā, tie neizslēdz nepieciešamību ievērot zemu kaloriju diētu un veikt fiziskas aktivitātes, jo tas ir tikai veids, kā sasniegt labākus rezultātus. rezultāti ātrāk.
Uztura bagātinātāji, lai iegūtu muskuļu masu
Uztura bagātinātāji, lai iegūtu muskuļu masu, būtu jāizmanto tikai tiem, kas regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Pareizi lietojot, tie var palīdzēt palielināt muskuļu masu, jo tie satur "celtniecības blokus", kas veido muskuļus.
Daži uztura bagātinātāju piemēri muskuļu masas palielināšanai ir: M-Drol, ekstrēmi, Mega Mass, sūkalu olbaltumvielas, linols un L-karnitīns.
Dabiski uztura bagātinātāji
Dabiski uztura bagātinātāji ir labāki nekā sintētiskie piedevas, jo tie nekaitē ķermenim, taču, neskatoties uz to, tie arī jālieto tikai ārsta vai dietologa vadībā.
Daži dabisko uztura bagātinātāju piemēri svara zaudēšanai ir: Kajennas pipari, Açaí un African Mango no starptautiskā zīmola Biovea.
Šeit ir daži papildinājumu piemēri, kurus var pagatavot mājās:
