L-triptofāns jeb 5-HTP ir neaizstājama aminoskābe, kas palielina serotonīna ražošanu centrālajā nervu sistēmā. Serotonīns ir svarīgs neirotransmiters, kas regulē garastāvokli, apetīti un miegu, un to bieži lieto depresijas vai nemiera gadījumos.
Tādējādi l-triptofānu var izmantot kā uztura bagātinātāju, lai palīdzētu ārstēt stresu un hiperaktivitāti bērniem, kā arī miega traucējumu vai vieglas vai mērenas depresijas ārstēšanai pieaugušajiem. Bieži vien l-triptofānu var atrast pat dažu depresijas novēršanas līdzekļu maisījumā un dažu mazuļu piena pulverī.
Cena un kur nopirkt
L-triptofāna cena ir ļoti atšķirīga atkarībā no devas, kapsulu daudzuma un iegādātā zīmola, tomēr vidēji cenas svārstās no 50 līdz 120 reaisiem.
Kam tas domāts
L-triptofāns ir indicēts, ja centrālajā nervu sistēmā trūkst serotonīna, piemēram, depresijas, bezmiega, trauksmes vai hiperaktivitātes gadījumā bērniem.
Kā lietot
L-triptofāna deva mainās atkarībā no ārstējamās problēmas un vecuma, tāpēc tā vienmēr jāvadās pēc ārsta vai dietologa. Tomēr vispārīgās vadlīnijas norāda:
- Bērnu stresa un hiperaktivitāte: no 100 līdz 300 mg dienā; Depresija un miega traucējumi: no 1 līdz 3 gramiem dienā.
Lai gan to var atrast izolēta papildinājuma veidā, l-triptofānu ir vieglāk atrast kombinācijā ar zālēm vai citām vielām, piemēram, magniju.
Iespējamās blakusparādības
Dažas no biežākajām ilgstošas l-triptofāna lietošanas blakusparādībām ir slikta dūša, galvassāpes, reibonis vai muskuļu stīvums.
Kam nevajadzētu ņemt
L-triptofāna lietošanai nav kontrindikāciju, tomēr grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī cilvēkiem, kuri lieto antidepresantus, pirms 5-HTP papildināšanas uzsākšanas jākonsultējas ar ārstu.
