8 labākās sulas holesterīna līmeņa kontrolei

Dabiskās augļu sulas ir lieliski sabiedrotie, lai pazeminātu sliktā holesterīna līmeni, samazinātu sirds un asinsvadu slimību risku un uzlabotu dzīves kvalitāti. Holesterīna līmeņa asinīs kontrolei vispiemērotākās sulas jāsagatavo ar svaigiem augļiem un mizām, un tās ieteicams dzert tūlīt pēc pagatavošanas, jo šī kopšana garantē lielāku barības vielu daudzumu.

Labākās sulas, kas palīdz kontrolēt holesterīna līmeni asinīs, ir:

1. Vīnogu sula

Ieguvums: Tam ir resveratrols, kam piemīt antioksidants un antitrombocītu iedarbība, kas samazina ZBL oksidāciju. Kā to izdarīt: sakuļ blenderī 1 glāzi purpursarkano vīnogu ar 1/2 glāzi ūdens, izkāš un saldina pēc garšas.

2. Apelsīnu sula ar baklažānu

Ieguvums: Baklažānos ir daudz šķīstošu šķiedru, polifenolus un saponīnus, kas palīdz samazināt ZBL holesterīna līmeni, jo tie veicina holesterīna izvadīšanu izkārnījumos. Kā to izdarīt: sakuļ blenderī 1 baklažānu (200 g) ar miziņu + 200 ml tīras apelsīnu-bumbieru sulas, saldina pēc garšas.

3. Gvajaves sula

Ieguvums: Tas ir bagāts ar pektīniem un šķīstošām šķiedrām, kas attīra zarnu traktu, atvieglo holesterīna izvadīšanu kopā ar fekālijām. Kā to izdarīt: Sajauciet blenderī 4 sarkanās gvajaves ar miziņu + 1 citrona sulu + 1 glāzi ūdens. Celms un saldināts pēc garšas.

4. Arbūzu sula

Ieguvums: Satur likopēnu, arginīnu un citrulīnu, kas ir antioksidanti, kas aizsargā artērijas no ZBL holesterīna bojājumiem un samazina taukainu plāksnīšu veidošanos. Kā to izdarīt: caur centrifūgu izlaist divas 2 arbūzu šķēles (ar mizu) un saldināt pēc garšas.

5. Granātābolu sula

Ieguvums: tai ir fenola savienojumi ar pretiekaisuma iedarbību, kas kavē slāpekļa oksīda ražošanu, kas ir iesaistīts holesterīna līmeņa paaugstināšanā. Kā to izdarīt: sakuļ blenderī 2 granātābolu mīkstumu ar sēklām kopā ar 1 glāzi ūdens un pēc garšas saldina.

6. Gala ābolu sula

Ieguvums: Tas ir bagāts ar šķiedrvielām, C vitamīnu un fenola savienojumiem, kas palīdz samazināt holesterīna uzsūkšanos aknās, tiek izvadīts fekālijās, tādējādi samazinot ZBL holesterīna līmeni un kopējo holesterīna līmeni. Kā to izdarīt: Sajauciet 2 gala ābolus blenderī ar mizu + 1 glāzi ūdens un saldiniet pēc garšas vai izlejiet 1 veselu ābolu caur centrifūgu un tūlīt izdzeriet tā sulu.

7. Tomātu sula

Ieguvums: Tas ir bagāts ar kāliju, kas darbojas sirds nervu impulsu pārnešanā un barības vielu transportēšanā šūnās, kā arī ir bagāts ar likopēnu, kas pazemina sliktā holesterīna līmeni. Kā to izdarīt: Blenderī sablenderējiet 3 nogatavojušos mizotos tomātus, 150 ml ūdens un samaisiet ar sāli, melnajiem pipariem un lauru pulveri.

8. Ananāsu sula

Ieguvumi: Tas ir bagāts ar šķīstošām šķiedrām un C vitamīnu, kas aizsargā vēnas un veicina holesterīna izvadīšanu ar izkārnījumiem. Kā to izdarīt: Blenderī sajauciet 3 biezas ananāsu šķēles ar 1 glāzi ūdens un saldiniet pēc garšas.

Lai nodrošinātu holesterīna koncentrācijas pazemināšanos asinīs, papildus tam, lai katru dienu 3 mēnešus lietotu vienu no šīm receptēm, ir svarīgi ievērot arī atbilstošu uzturu, ierobežojot tauku un rūpnieciski ražotu pārtikas produktu patēriņu, kā arī papildus fiziskām aktivitātēm. vismaz 3 reizes nedēļā. Vingrinājumi jāveic apmēram 1 stundu, un tiem vajadzētu būt pietiekami, lai palielinātu sirdsdarbību, izraisot svara zudumu.

Videoklipā norādīts, kā pareizi ēst

Dažreiz, kad kopējā holesterīna līmenis ir ļoti augsts, virs 200 mg / dL vai ja pēc 3 mēnešu diētas un fiziskiem vingrinājumiem vērtības nemainās, kardiologs var izrakstīt zāles holesterīna līmeņa kontrolei, taču tā lietošana arī neizslēdz nepieciešamību atbilstošs uzturs un vingrinājumi, lai novērstu tādus notikumus kā, piemēram, sirdslēkme vai insults.