Muskuļu vājums: 10 galvenie cēloņi un ko darīt

Muskuļu vājums ir raksturīgāks pēc lielu fizisko piepūļu veikšanas, piemēram, paceļot daudz svara sporta zālē vai ilgstoši atkārtojot vienu un to pašu uzdevumu, un parasti tas mēdz būt lokalizētāks, parādoties kājās, rokās vai krūtīs. no muskuļiem, kas tika izmantoti.

Tas notiek tāpēc, ka muskuļu šķiedras ir ievainotas un tām ir jāatgūst, padarot grūtāku izturību. Šajos gadījumos pārējie skartie muskuļi parasti mazina vājumu un piešķir lielāku dispozīciju. Tāpēc ir ļoti svarīgi izvairīties no tā paša muskuļa trenēšanas, piemēram, divas dienas pēc kārtas sporta zālē, lai muskulam būtu laiks atgūties.

Tomēr ir arī citi iemesli, kas var izraisīt arī muskuļu vājumu, piemēram, saaukstēšanās, kas izraisa vājuma sajūtu visos ķermeņa muskuļos. Un, lai gan vairums iemeslu ir viegli, ir arī nopietnāki gadījumi, kas jānovērtē ārstam, īpaši, ja vājums ilgst vairāk nekā 3 līdz 4 dienas.

1. Fizisko vingrinājumu trūkums

Piemēram, ja cilvēks neveic nekādas fiziskas aktivitātes un ilgstoši sēž darbā vai mājās, piemēram, skatoties televizoru, viņu muskuļi zaudē spēku, jo tie netiek izmantoti. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis sāk aizstāt muskuļu šķiedras ar taukiem, un tāpēc muskuļi ir mazāk spējīgi sarauties.

Papildus fiziskai bezdarbībai šis iemesls ir ļoti izplatīts arī gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem, kuri ir guvuši gultu, un papildus vājumam ir arī tendence samazināties muskuļu apjomam un ir grūti veikt vieglas darbības.

Ko darīt: Cik vien iespējams, ir svarīgi vismaz 2–3 reizes nedēļā veikt fiziskas aktivitātes, piemēram, pastaigas, skriešanu vai svara apmācību. Guļamiem cilvēkiem ir svarīgi arī vingrot gultā, lai muskuļi būtu veseli. Iepazīstieties ar dažiem vingrinājumu piemēriem cilvēkiem, kas gulstas uz gultas.

2. Dabiska novecošanās

Gadu gaitā muskuļu šķiedras zaudē spēku un kļūst ļenganākas pat gados vecākiem cilvēkiem, kuri regulāri vingro. Tas var izraisīt vispārēja vājuma sajūtu, kas lēnām parādās ar vecumu.

Ko darīt: uzturiet fizisko vingrinājumu praksi, pieliekot tikai centienus, ko atļauj pats ķermenis. Šajā posmā ir svarīgi arī apvienot treniņu dienas ar atpūtas dienu, jo ķermenim ir nepieciešams vairāk laika, lai atgūtu un izvairītos no traumām. Skatiet senioriem visvairāk ieteiktos vingrinājumus.

3. Kalcija un D vitamīna trūkums

Kalcijs un D vitamīns ir divas ļoti svarīgas minerālvielas, kas nodrošina pareizu muskuļu darbību, tāpēc, kad jūsu līmenis ir ļoti zems, papildus citiem simptomiem, piemēram, muskuļu spazmām, atmiņas trūkumam, tirpšanai un aizkaitināmībai, kad jūsu līmenis ir ļoti zems, jūs varat sajust pastāvīgu muskuļu vājumu. viegli.

Ko darīt: D vitamīns tiek ražots pašā ķermenī, un, regulāri uzturoties saulē, tas tiek aktivizēts un sāk darboties. No otras puses, kalciju var absorbēt no dažiem pārtikas produktiem, piemēram, piena, siera, jogurta, brokoļiem vai spinātiem. Ja šo divu minerālvielu līmenis ir zems, var būt nepieciešams lietot ārsta izrakstītās zāles.

Skatīt arī pilnīgāku ar kalciju bagātu pārtikas produktu sarakstu.

4. saaukstēšanās un gripa

Plaši izplatīts muskuļu vājums un pārmērīgs nogurums ir ļoti bieži saaukstēšanās un gripas simptomi, un tie notiek tāpēc, ka ķermenis cenšas cīnīties ar gripas vīrusu, un tāpēc pareizai muskuļu darbībai ir pieejams mazāk enerģijas. Turklāt dažos gadījumos paaugstinātas ķermeņa temperatūras dēļ muskuļi var kļūt iekaisuši, tāpēc dažiem cilvēkiem vājums var būt smagāks.

Papildus gripai, jebkura cita ķermeņa infekcija ar vīrusiem vai baktērijām, var izraisīt arī šāda veida simptomus, īpaši tādu slimību gadījumos kā C hepatīts, tropu drudzis, malārija, tuberkuloze, HIV vai Laima slimība.

Ko darīt: ja jums ir aizdomas par gripu vai saaukstēšanos, jums vajadzētu palikt mājās, dzert daudz ūdens un atpūsties, izvairoties no intensīvākām darbībām, piemēram, piemēram, došanās uz sporta zāli. Ja vājums neuzlabojas vai parādās paaugstināts drudzis un citi simptomi, kas var norādīt uz nopietnāku problēmu, ir svarīgi doties pie ģimenes ārsta, lai identificētu cēloni un sāktu atbilstošu ārstēšanu.

5. Antibiotiku lietošana

Dažu antibiotiku, piemēram, Ciprofloxacin vai Penicillin, un citu medikamentu, piemēram, pretiekaisuma līdzekļu vai paaugstināta holesterīna līmeņa zāļu, lietošanai var būt tādas blakusparādības kā noguruma un muskuļu vājuma parādīšanās.

Ko darīt: konsultējieties ar ārstu, kurš izrakstīja zāles, lai novērtētu zāļu nomaiņas iespēju. Īpaši antibiotiku gadījumā ārstēšanu nevajadzētu pārtraukt, vispirms nerunājot ar ārstu.

6. Anēmija

Anēmija ir viens no galvenajiem pārmērīga noguruma parādīšanās cēloņiem, tomēr, kad tas ir smagāks, tas var izraisīt arī muskuļu vājumu, apgrūtinot, piemēram, roku un kāju pārvietošanu. Tas ir tāpēc, ka sarkano asins šūnu vērtība ir ļoti zema, un tāpēc mazāk skābekļa tiek transportēta uz muskuļiem.

Ko darīt: anēmija ir biežāka grūtniecēm un cilvēkiem, kuri neēd gaļu, tāpēc, ja ir aizdomas par šo slimību, jums jāiet pie ģimenes ārsta veikt asins analīzi un novērtēt sarkano asins šūnu skaitu, sākot ārstēšanu piemērots. Saprast, kā tiek ārstēta anēmija.

7. Depresija un trauksme

Dažas psihiskas izmaiņas var izraisīt ļoti spēcīgas fiziskas sajūtas, it īpaši enerģijas un enerģijas līmeņa ziņā. Depresijas gadījumā cilvēkam parasti ir maz enerģijas un tāpēc visas dienas laikā var rasties daudz muskuļu vājuma.

Piemēram, nemiera slimniekiem adrenalīna līmenis vienmēr ir ļoti augsts, un laika gaitā ķermenis nogurst, kā rezultātā rodas pārmērīgs vājums.

Ko darīt: jākonsultējas ar psihologu un psihiatru, lai novērtētu, vai ir kādas psihiskas problēmas, kuras jāārstē ar psihoterapiju vai medikamentiem, piemēram, fluoksetīnu vai alprazolāmu.

8. Cukura diabēts

Cukura diabēts ir slimība, kurai raksturīgs cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, un, kad tas notiek, muskuļi nespēj pareizi darboties, tāpēc ir iespējams sajust spēka samazināšanos. Turklāt, kad cukura daudzums ir ļoti liels, nervi var sākt gūt ievainojumus, nespējot pienācīgi aktivizēt dažas muskuļu šķiedras, kas galu galā atrofējas.

Parasti cilvēkam ar cukura diabētu ir arī citi simptomi, piemēram, pārspīlētas slāpes, sausa mute, bieža vēlme urinēt un brūces, kuru sadzīšana prasa laiku. Veiciet mūsu testu, lai uzzinātu, kāds ir jūsu diabēta risks.

Ko darīt: dodieties pie ģimenes ārsta vai endokrinologa, kurš var pasūtīt testus, lai novērtētu cukura līmeni asinīs. Ja ir diabēts vai paaugstināts risks, ir svarīgi izvairīties no cukurotu pārtikas produktu lietošanas un veikt ārsta ieteikto ārstēšanu.

9. Sirds slimības

Dažas sirds slimības, īpaši sirds mazspēja, izraisa asinsrites samazināšanos, kas cirkulē ķermenī, un tāpēc sadalīšanai ir pieejams mazāk skābekļa. Kad tas notiek, muskuļi nespēj pienācīgi sarauties, tāpēc kļūst grūtāk veikt tādas darbības, kas kādreiz bija vienkāršas, piemēram, kāpt pa kāpnēm vai skriet.

Šie gadījumi ir biežāki pēc 50 gadu vecuma, un tos papildina citi simptomi, piemēram, elpas trūkums, kāju pietūkums, sirdsklauves vai bieža klepus, piemēram.

Ko darīt: Ja ir aizdomas par sirds slimību, ir svarīgi konsultēties ar kardiologu, lai veiktu testus, piemēram, elektrokardiogrammu un ehokardiogrammu, lai noteiktu, vai ir kādas izmaiņas, kurām nepieciešama īpaša ārstēšana.

10. Elpošanas problēmas

Cilvēki ar elpošanas traucējumiem, piemēram, astmu vai plaušu emfizēmu, biežāk var ciest no muskuļu vājuma. Tas notiek tāpēc, ka skābekļa līmenis parasti ir zemāks nekā parasti, it īpaši krīzes laikā vai pēc tās. Šajos gadījumos muskulis saņem mazāk skābekļa un tāpēc nav tik stiprs.

Ko darīt: saglabājiet ārsta ieteikto ārstēšanu un atpūtieties, kad parādās muskuļu vājums. Cilvēkiem, kuriem nav elpošanas problēmu, bet kuriem ir aizdomas, vajadzētu konsultēties ar pulmonologu, lai veiktu nepieciešamās pārbaudes un sāktu atbilstošu ārstēšanu.