6 ieradumi, kas izraisa lieko gāzi, un ko darīt

Zarnu gāzes, ko zinātniski sauc par vēdera uzpūšanos, ražo baktērijas, kas fermentē pārtiku gremošanas laikā.

Gāzes nav piespiedu kārtā, tās dabiski ražo ķermenis, un vairumā gadījumu tām nav ļoti smakas. Tomēr, ja cilvēks ēd ļoti ātri, lieto antibiotikas vai uzturā ar augstu olbaltumvielu daudzumu, galvenokārt ar regulāru cūkgaļas patēriņu, notiek lielāka ražošana un lielāka gāzu koncentrācija, kas var izraisīt ļoti sliktu smaku.

Galvenie gāzu cēloņi

Gāzu veidošanos lielā mērā ietekmē cilvēka ieradumi un dzīvesveids. Tādējādi galvenie zarnu gāzu cēloņi ir:

1. Gaisa norīšana ēšanas laikā

Ēdot ļoti ātri, piemēram, stresa vai trauksmes dēļ, ķermenī var iekļūt gaiss, kas izraisa gāzu veidošanos, ko sauc par šo zarnu meteorisma stāvokli. Turklāt, norijot gaisu ēšanas laikā, vēders kļūst pietūkušies un veicina palielinātu burping. Uzziniet vairāk par zarnu meteorismu.

2. Ēšana grūti sagremojama pārtika

Dažiem pārtikas produktiem, galvenokārt ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem, ir nedaudz lēnāka gremošana un palielinās fermentācija zarnās, veidojoties gāzēm. Galvenie pārtikas produkti, kas ir atbildīgi par zarnu gāzu pārpalikumu, ir:

• Kāposti, brokoļi, ziedkāposti, kukurūza, piens; aunazirņi, zirņi, lēcas, kartupeļi; pupiņas, saldie kartupeļi, jogurts, olas, kviešu klijas; gāzētie dzērieni, alus, sīpoli, sparģeļi.

Ar šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu apvienojums ar pārtikas produktiem, kas satur daudz tauku, arī veicina gāzu veidošanos, tāpēc vajadzētu izvairīties no pilngraudu maizes ēšanas, piemēram, ar Čedaras sieru.

Tomēr ēdiens, kas vienā indivīdā var izraisīt gāzes, nevar izraisīt citu, tāpēc, pamanot gāzu parādīšanos, mēģiniet uzzināt, kas bija pārtika, kas to izraisīja, un izvairieties no tā. Uzziniet, kā diēta var samazināt gāzes ražošanu.

3. Antacīdu vai antibiotiku lietošana

Antacīdu un antibiotiku lietošana var mainīt zarnu floru un tādējādi mikroorganismu fermentācijas procesu. Tādējādi ir lielāka zarnu gāzu ražošana.

4. Neveiciet fiziskas aktivitātes

Fizisko aktivitāšu trūkums izraisa gremošanas procesa palēnināšanos, palielinot pārtikas fermentāciju. Turklāt mazkustīgiem cilvēkiem parasti ir aizcietējumi, kas arī veicina zarnu gāzu veidošanos sakarā ar to, ka fekālijas zarnās paliek ilgāk. Ziniet, kādas ir mazkustīga dzīvesveida sekas.

5. Gāzētie dzērieni

Tie atvieglo vairāk gaisa norīšanu, tāpēc gāzēto dzērienu likvidēšana var ievērojami uzlabot vajadzību pēc gāzēšanas un burpēšanas.

6. Aizcietējums

Tā kā fekālijas zarnās paliek ilgāk, tās palielina fermentāciju un kavē gāzu izplūšanu, tāpēc ieteicams aizcietējumus izbeigt, veicot izmaiņas uzturā.

Galvenie simptomi

Zarnu gāzu galvenie simptomi ir:

• Vēdera uzpūšanās, pietūkuši vai uztūkuši vēderi; Vispārējs savārgums; Sāpes formas vēdera sāpes; Meteorisms.

Ja šie simptomi rada lielu diskomfortu, varat veikt gāzes tēju vai lietot gāzes zāles, kuras varat iegādāties aptiekā, pat bez receptes. Uzziniet, kā var veikt gāzu apstrādi.

Zāles pret zarnu gāzi

Dažas labas iespējas zarnu gāzu ārstniecības līdzekļiem ir:

• Dimetikons (Luftal); fenheļa tēja ar citrona balzamu; zvaigžņu anīsa tēja ar kanēļa standziņām.

Turklāt lielisks dabisks līdzeklis zarnu gāzu apturēšanai ir regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, riteņbraukšana vai pastaigas 30 līdz 40 minūtes dienā. Uzziniet, kā sagatavot mājas līdzekļus gāzēm.

Noskatieties šo video un uzziniet, kādi padomi ir atbrīvoti no gāzēm:

Zarnu gāzes grūtniecības laikā

Zarnu gāzu veidošanās grūtniecības laikā ir nedaudz augstāka, un tas ir saistīts arī ar lēnu gremošanu, kas šajā posmā notiek sakarā ar progesterona palielināšanos asinsritē.

Biežākie gāzes simptomi grūtniecības laikā ir:

• Preiļa formas sāpes vēderā; Trokšņi vēderā; Vēdera izplešanās; Pilna vēdera sajūta.

Turklāt aizcietējumi, bieži sastopami arī grūtniecības laikā, var saasināt situāciju.

Lai izvairītos no pārmērīgas gāzes grūtniecības laikā, ir svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas izraisa gāzi, dzert daudz ūdens un praktizēt dažus fiziskus vingrinājumus, piemēram, pastaigas katru dienu. Uzziniet, kā atbrīvoties no gāzēm.