Masāžas ar lavandas, eikalipta vai kumelīšu ēteriskajām eļļām ir lieliskas iespējas, kā mazināt muskuļu spriedzi un stresu, jo tās stimulē asinsriti un atjauno enerģiju. Turklāt tie palīdz samazināt muskuļu sasprindzinājumu un veicina muskuļu relaksāciju.
Eļļām, kuras tiks izmantotas šāda veida masāžās, jābūt ārstnieciskām īpašībām, kas nomierina un atslābina, lai papildinātu relaksējošās masāžas efektu. Turklāt tā aromātam vajadzētu būt arī patīkamam, īpaši tiem, kas saņem masāžu. Sucuri sviesta masāžas želeja ir arī lieliska iespēja izmantot relaksējošās masāžās, uzziniet, kāpēc tieši Sucuri sviesta masāžas želejā.
Kā veikt relaksējošu masāžu
Lai veiktu masāžu, kas nodrošina spriedzi un stresa mazināšanu, tā jāveic uz muguras, galvas vai kakla, pieprasa zināmu spiedienu uz veiktajām kustībām.
Masāža jāveic ar cilvēku, kurš guļ uz vēdera un ir ērti, ieteicams lietot no 5 līdz 10 pilieniem ēteriskās eļļas, kas labi jāsadala pa visiem masējamiem reģioniem.
Pēc eļļas izplatīšanas jums jānovieto rokas blakus muguras lejasdaļā un jāsāk masāža, izmantojot apļveida kustības no iekšpuses uz āru un nedaudz uz augšu. Masāžas jāveic, izmantojot pirkstu galus vai šarnīrus, atkarībā no jūsu vēlmēm, un tām vajadzētu ilgt vismaz 10 minūtes, lai sasniegtu vēlamo efektu.
Šis masāžas veids ir īpaši efektīvs naktī, jo tas atslābina ķermeni un prātu un palīdz labāk gulēt. Turklāt, lai pastiprinātu tā relaksējošo efektu, pirms masāžas varat izvēlēties ļoti karstu vannu, kas atslābināsies un darbosies kā sava veida ķermeņa iesildīšanās.
Relaksējošo masāžu priekšrocības ķermenim
Relaksējošajām masāžām ir vairākas ķermeņa priekšrocības:
- Uzlabo asinsriti; Palīdz samazināt muskuļu sasprindzinājumu; Veicina muskuļu relaksāciju; Palīdz stiept muskuļus; Atbrīvo muskuļu spazmas.
Turklāt, kad ir sāpīgi muskuļu kontrakcijas, relaksējoša masāža var arī palīdzēt jūsu ārstēšanā, jo tā palīdz muskuļiem atpūsties un izstiepties, kas ir īpaši svarīgi šajos reģionos. Tomēr, ja muskuļu kontraktūra izraisa nejutīgumu jebkurā ekstremitātē vai ja sāpes saglabājas ilgāk par 5 dienām, problēmas ārstēšanai ieteicams konsultēties ar fizioterapeitu.
Relaksējošas ēteriskās eļļas
Ir daudz ēterisko eļļu ar relaksējošām un nomierinošām īpašībām, kuras var izmantot šāda veida masāžas veikšanai, un dažas no tām ir šādas:
- Lavandas eļļa: tai ir relaksējošas, nomierinošas, spazmolītiskas un pretsāpju īpašības; Uzziniet vairāk par šī auga nomierinošajām īpašībām šeit. Piparmētru eļļa: tai piemīt dekongestējošas, pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas mazina muskuļu sāpes un iekaisumu un palīdz galvassāpju ārstēšanā, ko izraisa muskuļu sasprindzinājums. Uzziniet vairāk par šo ārstniecības augu vietnē Piparmētra. Eikalipta eļļa: tai ir relaksējošas, spazmolītiskas īpašības, kas uzlabo asinsriti. Kumelīšu eļļa: tai piemīt pretiekaisuma, spazmolītiskas un nomierinošas īpašības. Kajennas piparu eļļa: tai ir pretsāpju īpašības, kas mazina muguras sāpes, veicina asinsriti un palīdz muskuļu kontraktūru ārstēšanā.
Jebkuru no šīm eļļām var izmantot masāžas pagatavošanai, un tās izvēle ir atkarīga no katras personīgās gaumes, ir svarīgi, lai smarža tam, kurš saņem masāžu, būtu patīkama un relaksējoša, lai tā papildinātu tās iedarbību. Skatiet arī citus noderīgus stresa apkarošanas veidus, kā cīnīties ar stresu un nemieru.
