Pareizu skriešanas apavu nēsāšana palīdz novērst locītavu bojājumus, kaulu lūzumus, tendinītu un kāju audu un pūtīšu veidošanos, kas var padarīt skriešanu neērtu. Lai izvēlētos labākos apavus, ir svarīgi ņemt vērā apstākļus vidē, kurā notiks sacensības, klimatu, pakāpiena veidu un pēdas un apavu izmēru.
Ideāls skriešanai ir tas, lai kurpes būtu vieglas, ērtas un ar ventilācijas un spilvenu sistēmu, kas ļautu personai labi darboties un izvairītos no ievainojumiem.
Galvenie faktori, kas jāņem vērā, izvēloties skriešanas treniņam piemērotu apavu, ir:
1. Soļa tips
Ir svarīgi zināt soļa veidu, lai izvēlētos vispiemērotāko apavu, un tādējādi fiziskās slodzes laikā ir iespējams samazināt ievainojumu un locītavu nodiluma risku. Solis atbilst kāju pakāpienam uz zemes, un to var iedalīt 3 veidos:
- Neitrāls solis: tas ir visizplatītākais veids un ar mazāku ievainojumu risku, jo tas rada vienmērīgu apavu zoles nodilumu; Pagarināts solis: pēda pieskaras zemei galvenokārt ar iekšpusi, izmantojot lielo purngalu, lai iegūtu impulsu, kas palielina ceļu un gūžu savainošanās risku; Pakāpiens pakāpienam: visbiežāk tiek izmantota pēdas ārējā daļa, un mazais pirksts ir tas, kas dod impulsu nākamajam solim.
Lai zinātu soļa veidu, vienkāršu pārbaudi var veikt, samitrinot pēdu un imitējot soli uz papīra lapas. Pēc tam, kad pēda joprojām atrodas uz loksnes, jums ar pildspalvu jāizklāsta pēdas forma un jānovērtē, kura pēdas puse visvairāk pieskārās loksnei.
Ieteikums ir tāds, ka cilvēki, kuriem ir protektora profils, dod priekšroku apaviem, kas soļa brīdī neitralizē protektoru, palīdzot izvairīties no locītavu traumām.
2. Vides apstākļi
Vide, kurā notiks sacīkstes, tieši ietekmē valkājamo tenisa kurpju veidu. Braucot pa nelīdzenu reljefu vai ar akmeņiem, ideāli ir, ja apaviem ir pastiprināta polsterējuma sistēma, lielāka zoles saķere ar zemi un augsta augšdaļa, lai aizsargātu potītes.
Turklāt, ja sacensību vieta ir mitra, tajā ir ūdens peļķes vai ja tā notiek ārpus telpām pat lietainās dienās, ir svarīgi meklēt arī čības ar ūdensnecaurlaidīgu materiālu, lai nepieļautu ūdens iekļūšanu apavos, jo tas palielina pēdu svars un rada tādas problēmas kā chilblains.
3. Izmērs
Pēc modeļa izvēles jāpievērš uzmanība apavu lielumam un to ērtumam kājā, jo nepareizs izmērs var padarīt skriešanu neērtu. Kurpēm jābūt pietiekami stingrām, lai papēdis neslīdētu staigājot vai skrienot, bet neviena pēdas daļa nav jāpievelk.
Turklāt apavu priekšpusē ir jāļauj kustināt kāju pirkstus, un ir jābūt mazai vietai, lai pielāgotos pēdu pietūkumam, kas parasti rodas skriešanas laikā.
